martes, 24 de marzo de 2020

Lucho junto a mi Diabetes - Pagina Principal






Hola a todos, el motivo de crear este blog es para animar a todo el mundo diabético, sea niño o adulto, a realizar deporte, no es necesario ser profesional simplemente tener una ilusión, no es necesario hacer una ultramarathón o hacer una prueba dura en Mountain Bike, estilo 101 de Ronda o cualquier otra.
Desde darnos un paseo y fijarnos en como influyen los niveles de glucosa en ese paseo, lo bueno que es andar para la circulación sanguínea, todos todos podemos hacer deporte dentro de nuestras posibilidades, eso es lo importante, desde marcarse un reto, andando y que empecemos media hora y lleguemos a una hora es una satisfacción, el andar es un deporte muy sano que mucha gente desconoce. Haz deporte siempre dentro de tus posibilidades, siempre habrá algo que puedas hacer.

Quien sabe si por una lesión tendrá que ser el deporte de muchos ultras y tendrán que estar un tiempo practicandolo!!!! Además el deporte el que sea sirve para limpiar la mente, para ver lo bonito que es lo que nos rodea, siempre hay algo bonito, algo que observar, si solo nos quedamos en casa en el sofá y no salimos no veremos la naturaleza en directo. El deporte nos ayuda en la diabetes eso es muy cierto y hay que tenerlo muy claro.


Los niños DT1 realmente son los triunfadores de todo esto, cuando se ponen insulina, cuando sufren una hipo o una hiper lo sienten en su cuerpo y van a sus papas y le dicen "Mama no me encuentro bien creo que tengo una hipoglucemia" y sus papas se convierten en DT3 porque lo sufren igual que los pequeños.

Para mí sera dificíl (no imposible) subirme alguna vez a algún Podium pero esa no es mi meta, mi meta es demostrar que con diabetes también se puede, siempre dentro de los limites de cada uno. He empezado muy tarde con el deporte en mi vida a los 41,5 años, he perdido toda mi vida, no he hecho nada deporte desde los 14 años y estoy muy arrepentido. Me esta costando horrores pero no pararé de luchar.

Estos niños son nuestro futuro, ellos son los que tendrán que enseñar al mundo que son uno mas, que no son diferentes. Estas leyes, que hacen personas que no tienen ni idea de lo que es la diabetes, nos marcan y nos producen impedimentos para desarrollar trabajos, estos niños serán los triunfadores cuando hagan ver al mundo que son iguales a todos.





TEMPORADA 2016



* ULTIMA PRUEBA DEPORTIVA





TEMPORADA 2015
* Mi primer reto deportivo CICLO INDOOR 6 horas pedaleando sin bajarme
* Mountain Bike - Reto 101 MTB Ronda pendiente de conseguir dorsal
* Dexcom G 4
* Por fin la microinfusora ANIMAS VIBE
            * Mi primer día con la Microinfusora Animas Vibe
            * Primer entrenamiento MTB con Dexcom G4 + Animas Vibe (04-08-2015)
       


NOTICIAS - NOVEDADES

      - Estudio indaga si píldoras de insulina prevendrían diabetes
      Insulina de acción rápida concentrada (cuidado con las agujas rehusadas por la cristalización de la insulina)

VIDEOS (perdonar la calidad)
Colocación Dexcom G4/G5 en el brazo.
Uso skin Tac
Colocación cateter bomba insulina zona espalda
Tutorial Inset 30 Animas Vibe
Tutorial envio datos Animas Vibe a Diasend

Funda estanca para Animas Vibe y otras
Cateter manual para Animas Vibe



Hay un comercio electrónico al que tengo que estar enormemente agradecido ya que los creadores llevan nuestra mochila tambien las 24 horas del día los 365 días del año. Ellos continuamente estan pendientes de las noticias que salen y sus precios son los mejores del mercado ofreciendo incluso un descuento permanente. Lo mas reciente que han sacado al mercado y aconsejo a todo el mundo es "El libro Blanco de la diabetes" en el se ve la vida desde el punto de vista real de un diabético, haciendo mención a todo lo relativo a la diabetes en el día a día, el precio? menos de 10 € con gastos de envío, esta escrito por Mónica Delgado basado en las experiencias de Alberto Muñoz. Pulsar sobre el vínculo siguiente "La Tienda de la Diabetes".


jueves, 24 de noviembre de 2016

CROSS DE LA ARTILLERIA- CARRERA DEL FARO- 14 KM 20/11/2016


https://flow.polar.com/training/analysis/96944863914.00 km
Ritmo medio 5:05 min/km
Ilusión: EDP ROCK 'N' ROLL MADRID MARATON 23 Abril 2016
Seguimos luchando por hacer realidad una ilusión que ahora mismo veo imposible EDP ROCK 'N' ROLL MADRID MARATÓN el 23 de Abril 2017
La temporada pasada realice esta misma prueba, acabé contento ya que era la primera vez en mi vida que realizaba esta distancia, lo hice a un ritmo de 5:46 min/km sufriendo algo.
Este año el objetivo era reducir este tiempo sufriendo algo también más para en distancias largas ir más tranquilo y aguantar más la distancia. Deje de correr en marzo de este año para dedicarme exclusivamente a la bicicleta de carretera y comencé de nuevo a final de septiembre a correr, muy desanimado porque los primeros entrenos los hacía a 6 min/km y pasándolo mal.
Muy contento como siempre con mi bandera, agradeciendo a todo lo que me ha ayudado en esta dulce vida.

 He seguido las instrucciones al pie de la letra de mi entrenador Pedro Izquierdo y mi nutricionista María Jose Otón - Cenudi (pulsa sobre el enlace si te hace falta una dietista profesional), esto junto con el esfuerzo por mi parte he conseguido bajar el km 41 segundo.

La preparación esta siendo dura porque esta temporada empecé con molestias suaves en el gemelo izquierdo para pasar después al cuádriceps, por lo que los entrenamientos se vieron reducidos tanto en intensidad como en duración para evitar lesiones.


Son algunos de los compañeros de la mountain Bike que también hacían el cross y me acompañaban, ellos saben la ayuda en mi vida que me facilita Dexcom G4 mi medidor continuo de gluocosa y siempre están bromeando con que quieren uno. Cuando voy con ellos y me avisa Dexcom con sus alarmas, ya sea por glucosa alta o baja, me miran como diciendo, a que esperas? ellos saben que tengo que hacer algo pero no saben si está o baja, jajaja, van tranquilos conmigo porque saben que Dexcom vigila continuamente mis glucosas durante todo el día y cuida de mí. Y con la microinfusora Animas Vibe sucede igual, hay bromas con que les pase un chute de insu cuando estamos en los estiramientos, siempre hay que intentar llevarlo lo mejor que podemos. Para mí son especiales.

La alimentación dirigida por María José es muy importante llevarla correctamente y esta vez ha sido dura por las condiciones que le había indicado de como quería llevarla.

Otra vez tenía que empezar a controlar la glucosa en esta disciplina, totalmente diferente la forma de hacerlo que en bicicleta y que todavía no consigo controlar como a mi me gustaría.

La semana previa a la prueba fue una semana de descanso activo, un día entrenamiento de fuerza en piernas y el día anterior 15 minutos de trote, siempre con cuidado para no tener problemas.
Esta vez la prueba contaba con un total de unos 5.000 runners, más quizás ya que hubo mucha gente que se quedó sin dorsal y la hicieron sin el mismo, que junto a los familiares en el centro de la ciudad se pudieron juntar unas 15.000 personas. El puerto de la ciudad fue una gran concentración de gente, incluso más que si estuviéramos en nuestra grandísima Semana Santa.
Estaba contento porque estrenaba la nueva equipación en una prueba de mi ciudad, creada por BKfit, enseñaría a todo el mundo que era diabético y a que a mí particularmente no me importa decirlo, no escondiendo en ningún momento mi dexcom G4 ni la microinfusora de insulina, esto es un tema muy personal de cada uno de nosotros, yo he estado muchos años sin hacerlo público y no se porque, pero cuando empecé con el deporte decidí cambiar esta actitud, intentando hacer cambiar la mentalidad de mucha gente que piensan que somos menos y no podemos por ser diabéticos, que llevar una bomba de insulina nos puede incomodar, "CON DIABETES SI SE PUEDE", nos costará más, será mas complicado pero lucharemos como cualquier otra persona.

Quiero dar las gracias desde aquí a dos medios de comunicación que me ayudaron a difundir nuestro mensaje:
- La TV regional "La 7 región de Murcia" durante varios segundos estuvimos presentes en su informativo del Domingo a las 14.00 uno de los que más audiencia tiene.
Captura en diferido a través de internet.
- El periódico de tirada regional y local "La verdad" que en su resumen de la tarde eligieron 25 fotos para el cross de entre más de 5000 participantes y una fue esta entrando en meta con mi bandera de los retos con cara de sufrimiento y llevaba los ojos cargados al ver el tiempo realizado.


El sábado anterior hacía una fuerte sobrecarga de HC para ir cargado de glucógeno y no tener que tomar muchos geles, tema que siempre me lleva de cráneo en las pruebas deportivas, porque suele subirme la glucosa, situación que no me sucede en ningún entreno, pero siempre voy con el miedo de que pasará.

Antes de empezar la carrera tuve la suerte de ver a grandes amigos y compañeros que me animan continuamente a "luchar junto a mi diabetes, no contra ella". Amigos que saben que esto no es nada fácil, que nuestras cabezas no paran de pensar las 24 horas del día los 365 dias del año. Es cierto que yo particularmente cuento con la ayuda de DEXCOM G4 y de la Microinfusora ANIMAS VIBE y aún es muy complicado, gracias a dexcom, un medidor continuo de glucosa, al ver la tendencia y con las alarmas me es mas sencillo y otra vez mas me han ayudado a no tener que abandonar la carrera y la microinfusora la gran comodidad de ir poniéndome insulina poco a poco de una manera muy cómoda con sus bolos audibles y por vibración.
Gran sorpresa al encontrarme a Agustín y su pareja, el me ayuda continuamente haciendo que mis músculos se adapten más fácilmente al deporte, si antes lo hacía con la bicicleta ahora con el running mucho más, porque la sobrecarga en los músculos son mucho mayores. El es osteópata y masajista, la persona encargada de preparar mis músculos para la sobrecarga que les produzco. 

Otro gran amigo de la bicicleta, Oscar, que también siempre esta animándome a luchar, él esta empezando a correr ahora, le tenía respeto a la misma y ni corto ni perezoso se apuntó también a la larga de 14 km, tras finalizar pude comprobar que le fue muy bien, y vamos como siga corriendo lo veo conmigo de liebre en la maratón de Santa Pola.



Más amigos que desde que empecé a correr siempre han estado en todas las carreras que he ido, dejándome ir junto a ellos, animándome desde la primera carrera y considerándome uno más siempre, son del Club Atletismo Mandarache Cartagena. Esta foto fue justo antes de empezar.
Ya llega la hora de la salida, muchos corredores, gran ambiente, la ciudad en la calle para animar.

Los nervios habían empezado a hacer efecto sobre la glucosa, como siempre otra vez mas sucedía lo que nunca quiero que este alta por los nervios y la adrenalina, en los entrenos siempre suelo controlarla más o menos bien y en las pruebas deportivas se me va de la mano, pero las ganas de luchar pueden sobre todo.


La carrera comienza a las 11:30:
- A las 10:14 me suena una alarma del dexcom, la tendencia que empezaba a subir ya me pongo 0,5 ud, subo el valor de la alarma.
- A las 10:27 justo antes de empezar la tendencia seguía indicando que subía con su flecha, me pongo 0,3 ud mas.

- A las 11:40 seguimos igual tendencia al alza y me pongo 0,5 ud más. Todo esto lo hago sin mirar la bomba gracias a sus bolos audibles por lo que es una gran comodidad ponerme la insulina.
- A las 12:00 la glucosa tras media hora de haber empezado y llevar ya tiempo corriendo seguía con su tendencia al alza, llegando a 250 mg. Aquí justo tengo que tomar la decisión de que si llega a 260 mg abandono, cambio los valores de alarma de alta a 260, llevaba insulina activa de los bolos puestos, me encontraba incomodo por tener la glucosa por encima de 200, boca seca, algo de malestar, cansancio, por lo que la prueba no lo hice en mis plenas facultades pero lucharía hasta el límite que me había fijado para abandonar.
- A las 12:13 empezaba a descender pero demasiado lento, sino hubiera sido una prueba, en un entreno normal y a las pulsaciones que llevaba y con la insulina activa debía de haberme bajado mucho más rápido, al ver esto me pongo 0,5 ud más.
- Finalizo la prueba sobre las 12:40 y la glucosa había descendido muy lentamente pero siempre que acabo un entreno suelo ponerme alguna unidad porque me suele subir, no tonteo y me pongo 2 ud para evitar otra posible subida.
No fué nada fácil, el ir con esa glucosa rozando límites y con una sensación extraña, es complicado correr.

Llegué a meta cansado de más, esos niveles de glucosa altos durante toda la carrera hicieron mella sobre mí. Contento porque no tuve que abandonar y con ganas de seguir luchando por mi ilusión. El deporte me ayuda no solo en mi salud física sino también en mi salud psíquica y me ayuda a olvidar aquello que no debía de estar pasando.
Grafica de la Microinfusora Animas Vibe con los valores recogidos desde las 6.54 am hasta las 17:54
En esta gráfica de mi Dexcom G4 se puede observar como influyó claramente la prueba sobre mí, no es fácil pero se dice que los diabéticos son luchadores por defecto, tengo claro que no voy a tirar la toalla y lo único que pueda ser que me impida realizar mi ilusión sera una molestia muscular, pero mi diabetes JAMAS!!!
Tras finalizar muy contento junto a la bandera que siempre me acompaña y Juan Abuín, un gran amigo y compañero.

A raíz de ahí ya lleve el día mas o menos bien.

Este día para mi era especial porque en Madrid había un evento muy importante y me estuve acordando de ellos durante toda la carrera, me hubiera encantando poder estar junto a todos ellos, una gran cantidad de diabéticos corriendo por una causa.

"LUCHO JUNTO A MI DIABETES, NO CONTRA ELLA"
video






sábado, 1 de octubre de 2016

Carrera de Corvera 5 km (24/09/2016) - 1ª Carrera 5 km por debajo 5 min/km


Esta carrera era muy importante para mí, no por la distancia sino porque sería la primera vez que intentaría hacer 5 km por debajo de los 5 minutos el kilómetro y sin tener que poner el corazón al 100%.

Para hacerlo mi entrenador Pedro Izquierdo haría la carrera junto a mí marcándome mas o menos los ritmos y para verificar que todo iba bien.

Era la primera carrera de esta organización, y hubo unos pequeños problemas, lo que pensábamos que al principio sería una carrera llana en Corvera se convirtió en una carrera rompepiernas en el campo de Golf de Corvera llena de subidas y bajadas, la policía no permitió a la organización realizarla en el tramo previsto. Al ver el recorrido en coche me desanimé mucho porque sería muy complicada al tener tantas elevaciones y no era lo que esperaba, temía que no sucedería lo previsto.

Al llegar el entrenador y ver su cara, todo me daba malas señales, el observó también que sería una carrera muy complicada y así me lo reconoció, no teniendo claro que el objetivo que nos habíamos propuesto se cumpliría, pero como siempre sus ánimos fueron impresionantes. 









 En esta foto atendiendo las últimas explicaciones del entrenador de como llevaríamos los ritmos al haber variado tanto el recorrido.


Esta carrera al ser corta y querer bajar tiempos el ritmo cardíaco empezaríamos a subirlo rápidamente desde el principio tras un calentamiento de 15 minutos a trote lento antes de empezar la prueba, habiendo descansado 10 minutos tras el calentamiento.

Los niveles de glucosa controlados con el medidor continuo de glucosa Dexcom G4 me indicaban un valor de 135 mg, por lo que me tomé un barrita de 1,4 raciones de HC antes de empezar, tenía respeto a la prueba por si la glucosa empezaba a descender por el ritmo de velocidad que llevaría, pero no fue así. Visualizando la glucosa continuamente en la carrera verificaba que se mantenía en unos 140 mg. siempre teniendo constancia de que el ritmo cardíaco no iba al máximo pero si bastante alto, las continuas elevaciones dejaban huella en mis sensaciones. Sabía que esto casi seguro provocaría una subida de la glucemia al finalizar.


Los ritmos de carrera conseguíamos llevarlos según lo planificado aunque la dificultad no era pequeña para mí, era bajar bastante el mejor ritmo anterior de 5 minutos 17 segundos el kilómetro.

Tras haber completado algo mas de los 5 kilómetros, exactamente 5 kilómetros 240 metros, al haber alcanzado los 5 km y no haber finalizado estaba ya deseando ver la meta. Así entrabamos a meta tras haber conseguido mantener la glucosa en su sitio con la alimentación dirigida por Maria José Otón de Centro Cenudi.


Muy contento al haber superado mi objetivo en esta pequeña carrera, con la dificultad añadida que no esperaba al no ser llana, no voy a pensar en cuanto podría haberla finalizado si hubiera sido llana pero tengo claro que hubiera bajado el tiempo previsto. 

Primera vez que me he quedado clasificado en segundo puesto en mi categoría VETERANOS A, nunca pensé que conseguiría algo así.

Tras finalizar la carrera y habiéndome puesto ya una unidad de insulina nada mas finalizar, a los pocos minutos me suena la alarma de mi Dexcom G4 indicándome que la glucosa esta ascendiendo por encima de 160 mg (me había puesto la alarma en ese nivel). La glucosa sigue subiendo y tengo que estar poniendome un total de 6 unidades que al llegar ya a un buen nivel e indicándome la bomba que quedan 2 unidades de insulina activa aprovecho para ponerme 3,5 unidades y cenar. Con esta prueba he notado una fuerte subida de glucosa por llevar un ritmo cardíaco alto y una fuerte adrenalina.

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martes, 20 de septiembre de 2016

Duatlón Cross "Los Molinos Marfagones" (17/09/2016)


Todas las entradas al blog las empiezo con una imagen de la prueba deportiva, pero esta vez no es así, esta foto dice mucho de mí antes de la prueba, la primera vez que realizo una prueba donde el ritmo es rápido durante toda la prueba y tengo que cuidar mucho el corazón.

En esta foto mi Dexcom G4, la microinfusora de insulina, la barrita Energy Fig, el botellín de isostar junto con el que corrí los primeros 5 km, otro los 20 km en bici y el tercero en los 2,5 últimos Km y que entregué casi lleno a un compañero que se encontraba mal en el ultimo tramo de 2,5 km. Mi mirada fijándome en los grandes deportistas que tenía frente a mí.


Nueva disciplina, mi primer duatlón Cross. Terreno complicado tanto para correr como para la mountain bike.
Antes de nada felicitar a la organización de la prueba por la amabilidad de sus voluntarios, lo bien señalizada que estaba siendo caminos que fácilmente podíamos habernos equivocado los mas torpes y buena organización al ser un duatlón, así da gusto realizar una prueba, además de gran cantidad de voluntarios por si había algún percance.


 No hay nada mas bonito para mí que realizar una prueba y estar junto a grandes amigos y personas.

 En la siguiente gráfica que os pongo a continuación se puede observar las reducciones de basal, bolos de insulina, y comportamiento de la glucosa. Gracias a Dexcom G4 puedo observar el comportamiento de la glucosa que otra vez ha costado controlar, tras reducciones de basal, tras tomar barritas que por normal general me suben en unos 40 minutos una media de 60 mg haciendo deporte, tras tomar un gel de 25 mg, no conseguí controlar bien y no me subía la glucosa, tenía miedo al ser una prueba rápida tener algún percance, al observar como se estaba comportando la glucemia. 

Gracias a este medidor continuo de glucosa tanto en mi vida diaria como deportiva puedo tener un mayor control sobre todo lo relativo a las glucemias, el poder saber en todo momento la cifra me permite tomar muchas mas decisiones y llevar un control muchísimo mejor.



 Me tomé una barrita Energy Fig no anotada en la gráfica porque tengo probado que haciendo deporte la absorción es muy lenta y no me produce picos de glucemia, pero tenía claro que para esta prueba necesitaría algún producto que me diera energía realmente. Hecha a base de frutos secos (higos secos, almendras, frutas deshidratadas....) y artesanales, todo natural que mejor receta y además sin gluten para que la mayor parte de personas puedan tomarlas. 
Como siempre la gente suele mirar y la verdad que muchos preguntan sin que suceda nada extraño

 En la salida realmente estaba tranquilo, no ha sido una prueba donde los nervios hayan estado presentes, hasta el punto que en el momento de empezar la prueba me dí cuenta cuando los compañeros salieron, ni me dí cuenta del pistoletazo de salida, iba tranquilo y sabía que desde el primer momento debía de ir a un ritmo rápido para mí. Mirada seria por ser la primera prueba y no saber como se comportaría la glucosa, el corazón y las piernas.


Observé como la glucosa empezaba a subir y eso me dió ya por fin tranquilidad, ahora el miedo estaba hasta donde subiría, 
pero al ser un ritmo rápido sabía que compensaría.




Este compañero estuvo siguiendo el ritmo conmigo y animándome a continuar en todo momento en la primera parte de running.

Tras haber realizado esta parte empezaba la parte en mountain bike la glucosa seguía en un nivel que consideraba adecuado para lo que quedaba de prueba.


 Así de contento vivía esta primera experiencia de realizar una transición en una prueba nunca había vivido antes. Podía hasta sonreir con el cansancio acumulado que llevaba.

Empezaba el tramo en mountain bike y a los pocos kilometros de empezar la glucosa empezaba a descender y tomé una barrita.




Ya finalizada la prueba en mountain bike quedaba otra parte corriendo por esos caminos rotos, ya anochecía y se complicaba todo porque había que tener muy claro donde pisar para no provocar ninguna lesión. El cansancio acumulado ya se notaba, creía antes de realizar la tercera parte de la prueba que podría ir mucho mas rápido pero fue imposible.

Así de feliz entraba a meta con mi bandera de mis retos, donde estan las personas que me han ayudado y me ayudan en esta vida de la diabetes: DT1 Team, Sodicar, Dexcom G4, Transdiabetes y Kampamento Base.




Tengo que dar las gracias a todos los fotógrafos de la prueba, en especial a un gran profesional Javi Martinez, el cual estuvo interesándose por Dexcom G4 y la microinfusora de Insulina, inmortalizando esos momentos y demostrando con esas fotos "Con Diabetes Se Puede" no es sencillo y nuestra cabeza en un ordenador en continuo proceso de trabajo, pero con ilusión, esfuerzo y sacrificio se puede.

lunes, 19 de septiembre de 2016

Entrevista realizada por la Federación Española de Diabetes en su número de Septiembre 2016


Hará unos tres años decidí cambiar un poco mi vida. Aquí tenéis una entrevista que me ha realizado la Federación Española de Diabetes y en la que cuento un poco como ha sido mi vida.

Lo único que deseo que con la difusión de los entrenos y pruebas deportivas que hago, que no son ningún disparate para salir en los medios es demostrar dos cosas:
- "Con diabetes si se puede" aunque no es nada sencillo por no decir que a veces es muy complicado y no poco, no todo es un mar de rosas, es muy complicado y cuando mas ilusión tienes en algo te cae el jarrón no de agua fría sino de cubitos de hielo.
- "Nunca es tarde para empezar" (gracias Mamen). No busco subirme a un podium, solo busco conseguir llegar a meta y controlar mi diabetes luchando junto a ella.


El cambio fue muy duro, más de lo que muchos podéis pensar, de deporte CERO a empezar a mover los músculos, todo empezó gracias a Ramon Garrido con el CICLO INDOOR, el me hizo entender lo que eran los retos y a amar el deporte.

Mas tarde los compañeros y amigos del grupo de MTB "La cabra mecánica" me enseñaron ayudaron con la Mountain Bike, ya que no era capaz de subir ningún monte, alguna persona en especial, Ana Belén fue la que hizo que sintiera especial interés por distancias largas.
Empecé a correr y tuve unas serias lesiones, lo que me hizo parar casi medio año, regresé con el running y tengo que ir con mucho cuidado porque noto que los músculos siguen aprendiendo.

Un poco mas tarde la bicicleta de carretera donde ha habido varias caídas pero hay que seguir luchando, manejar la diabetes no es todo fácil, sencillo y bonito.

El deporte no solo me ayuda a superarme, sino también mentalmente a limpiar mi cabeza e intentar seguir viviendo, teniendo alguna ilusión, es duro tener problemas de salud, informes médicos indicando lo que me sucede y que no hagan caso a los mismos ni te escuchen, lo dejo ahí porque no quiero darle vueltas a este asunto, mi cabeza es una olla a presión, ya les dedicaré una publicación a ellos.

DT1 Team. Por & Para la Diabetes un equipo de deportistas diabéticos, de ellos aprendí viendo como actuaban en el deporte y me ayudaron a continuar.
María José Otón Aparicio y Cenudi Centro de Nutrición y Dietética de María José Otón Aparicio nutricionista y persona humana, ella me ha enseñado la educación en alimentación e indica y ayuda día a día, esta pendiente a través de mi facebook de Jorge Moto Entrenamientos de todos los que hago y ella misma me va indicando en que variar mi dieta.
Pedro Izquierdo entrenador que con cabeza me indica como ir prosperando, viendo como voy mejorando poco a poco. Soy complicado de entrenar al tener ya una edad y tener que estar vigilando que no se me produzca ninguna lesión, desde que estoy con el las lesiones han sido CERO.

SODICAR Asociación de Diabéticos de Cartagena, siempre animándome a continuar. Su ilusión, trabajo y esfuerzo es ayudar a todos los diabéticos y su entorno, el día no tiene horas para ellos.

Todo esto lo hago también gracias a dos dispositivos que tengo. Uno de ellos es Dexcom G4, un medidor continuo de glucosa con alarmas, característica indispensable para el descanso de un diabético, lo adquirí antes de empezar con el deporte hará ya 4 o 5 años tras la segunda hipoglucemia muy seria que tuve, ahí se acabaron hasta el día de hoy mis hipoglucemias, no se estar sin el, porque la tranquilidad que nos da tanto a mi como a mi familia no tiene precio. Luego también esta la microinfusora Animas Vibe gracias a ella y al continuo juego de aumentar o disminuir basales todo es mas sencillo, el poder reducir o ampliar la cantidad de basal es una gran ayuda, al mismo tiempo lleva un calculador de bolos, característica especial ya que le indicas los HC que vas a tomar y te hace un calculo de la cantidad de insulina que hay que ponerse. Esta bomba se conecta también con Dexcom G4 dándome toda la información del sensor Dexcom G4.

Y un millón de gracias a todas las personas que me animan, a los amigos del foro www.diabetesforo.com, la familia Nsd (Loli Rubio y un gran equipo de personas) que me envían mensajes de ánimo para continuar tanto por facebook como en el blog http://luchojuntoamidiabetes.blogspot.com.es/…/lucho-junto-…, y junto a la #transdiabetes ayuda a difundir este mensaje tan preciado para muchos.

miércoles, 24 de agosto de 2016

"La Perico Delgado 2016" (14/08/2016)




Copio estas palabras que me dedicaban los amigos de la Asociación de Diabéticos Riojanos:



"Nuestros retos son más difíciles, nuestros listones más altos y nuestro esfuerzo mayor, quizá por eso también ponemos más ilusión en cada nuevo proyecto y si algo no sale bien, nos duele más. Vivimos controlando multitud de variables, aprendiendo cada día de la experiencia para ir rompiendo nuestros propios limites y ampliando horizontes, demostrando que con esfuerzo, mucho esfuerzo y el máximo conocimiento sobre nuestra diabetes podemos ir cada vez más lejos, llegar cada vez más alto, superarnos. Nuestra vida es un desafío. 


A veces las cosas no salen bien, a pesar del esfuerzo, de los conocimientos y de la ilusión. Una variable que escapa a nuestro control, una adversidad que se complica y la realidad no es lo que esperábamos... Pero nuestra fortaleza es la capacidad de análisis, la superación y volverse a levantar. Tod@s nosotr@s compartimos este peso que hace que el puerto sea más alto aun, tod@s formamos parte del mismo equipo"

"Se cumplan o no los sueños, lo importante es luchar por ellos"


Así de feliz antes de comenzar la prueba, tenía claro cual era mi objetivo

LA PERICO DELGADO: LA DIABETES ME DIO UNA LECCIÓN, HAY QUE LEVANTARSE Y CONTINUAR EL CAMINO, LUCHANDO DURO



DISTANCIA RECORRIDA 65 KM.

TIEMPO 4 HORAS-

PUERTOS MONTAÑA NAVACERRADA Y MORCUERA CORONADOS.

Al pasar por linea de salida iba con 20 minutos de retraso por la cantidad de bikers y el espacio tan estrecho por donde pasábamos.



Tras los duros entrenos durante dos meses que podéis ver en mi blog (Pulsa sobre el siguiente enlace)
tras tantas horas pedaleando solo, tras mas de 2.000 km realizados.... tras tener diabetes...... tras haber empezado a realizar deporte después de estar 30 años parado...... tras haber tenido una ilusión muy grande.......tuve que abandonar la prueba en el segundo puerto coronado, el cansancio era el justo, había realizado los dos puertos mas complicados y largos, pero tras coronar el primer puerto pude observar en mi medidor continuo de glucosa Dexcom G4 que la glucosa no paraba de subir llegando a los 400 mg o quizás más, empecé a poner bolos de insulina pero no pude controlar la situación.
Así de feliz coronaba el complicado puerto de Navacerrada aunque sabía que la glucemia no iba bien

Al ascender el segundo puerto y ver que con los bolos no controlaba la situación tuve que tomar la decisión de abandonar. Los nervios? la adrenalina? esta mochila a veces es muy cruel con nosotros, podemos es cierto, pero como siempre digo es muy difícil y esta vez no he conseguido ninguno de mis dos objetivos. Muy dolido por tener que abandonar la prueba por no haber sido capaz de controlar la glucosa y que la diabetes haya podido conmigo.
Los nervios ya se apoderaban de mí al no poder controlar la glucosa y tener esos niveles. 
A las 13.04 la glucosa seguía subiendo y bajando, con una gran cantidad de insulina en el cuerpo no podía controlar
Salí con 3 botellines de litro uno de agua, uno de isostar y uno de flectomin, el calor era considerable, hacía mucho sol y tenía que hidratarme obligatoriamente. En una prueba de unas características inferiores y menos altitud acumulada en esa distancia me he tomado 5 litros de isotonic, uno de flectomin y dos barritas sin ponerme nada de insulina y llevando la basal de la bomba reducida un 50%. Aquí con los duros puertos a los que me enfrenté y poniéndome varios bolos de insulina la glucosa se disparó exageradamente llegando a cifras de mas de 400 mg.
Con mi bandera de los retos junto a mis amigos Mamen y su pareja que me enseñaron Segovia. Bonitos recuerdos.

Sistema de infusión de la microinfusora Animas Vibe me lo había cambiado la mañana anterior y los controles fueron buenos, por lo que el catéter sabía que estaba bien puesto, desayuné mis 10 raciones y salí con una cifra buena de 120, comprobé en el segundo puerto que la insulina salía y no había problemas en la infusión, estaba claro que había algo que me hizo tener una gran resistencia a la insulina, pero no podía dejar de beber ya que hubiera caído por el calor.


Me dolió el abandonar porque podía haber continuado. Como desde un principio comenté me daba igual ir fuera de tiempo (al final comentaré unas criticas constructivas de la prueba PERICO DELGADO) solo quería completarla. Gracias al Dexcom G4 pude observar la realidad de lo que sucedía en todo momento, mucha rabia por sucederme esto en la prueba y no en un entreno pero la gráfica estaba clara, no había lugar a dudas, primero la salud ante todo.



Junto a Perico Delgado, Pedro de Energy Fig que siempre me animan, mi bandera de mis retos que me acompaña siempre. Perico Delgado cuando se lo expliqué me estuvo animando el día de antes a luchar junto a mi diabetes". Los nervios estaban ya presentes en mi cara.

No debemos de olvidar nunca que con diabetes si se puede y tenemos que luchar con ilusión y mucho esfuerzo, pero nunca tenemos que olvidar que llevamos una mochila que muchas veces nos puede traicionar y obligarnos a tomar decisiones que no nos gusten, pero tengo claro que la salud es lo primero.

Desde organización mandaron un coche que tardó casi una hora en llegar a lo que quedaba de los restos del avituallamiento ya recogidos para llevarme al hotel. Allí empece a tomar las medidas oportunas para corregir la cetosis de 2 que se me produjo y ya a las 16 h estaba todo controlado cuando ya estaba tranquilo y relajado, aunque excesivamente dolido, la cetosis la arreglé utilizando el mismo sistema de infusión que llevaba ya que estaba convencido que tenía que estar bien al haber controles acordes desde que me lo cambié el día anterior.

Cuando empezó la prueba solo tenía una ilusión que era pedalear pensando en todos mis compañeros que comparten esta mochila, me acordaba de todos y todo lo que hacen, solo quería pedalear disfrutando de las vistas tan bonitas que tenía el recorrido.

Muchas gracias Pedro Izquierdo (entrenador) y María José (nutricionista) un millón de gracias por todo el esfuerzo que habíais puesto puesto para que esta prueba hubiera salido bien y no ha sido, ha sido una dura caída, ahora hay que pensar todo y analizarlo.

Tengo que dar las gracias como siempre a mi medidor continuo de glucosa Dexcom G4 porque gracias a él pude tomar una muy dificil decisión, el poder ver continuamente los niveles de glucosa sabía que no habia picos de subida y bajada, que era todo subida y se mantenía con pequeños descensos, no podía jugar ya con la salud. Si hubiera observado que si bajaba con la insulina hubiera continuado poniéndome mas bolos con la Animas Vibe. Mi calidad de vida ha cambiado radicalmente desde que utilizo Dexcom G4, lo aconsejo a todos mis compañeros diabéticos porque el estar tranquilo siempre con sus alarmas no tiene precio. Es cierto que he tenido que controlar un poco mas mis gastos pero no me importa nada.
Siempre con mi camiseta al igual que con la equipación, me anima cuando miro hacia abajo.
Muchísimas gracias a todos los que me habéis animado y me animáis día a día. Esto que me ha pasado no es lo normal, han sido dos meses de duros entrenos en los que ha salido todo bien, pero siempre no puede ser, hay que quedarse con lo bueno de dos meses, es duro decir esto pero es así.




CRITICAS CONSTRUCTIVAS A LA PERICO DELGADO:


Ponen en Internet que la velocidad media mínima es de 18 km/h y luego sin decirlo ni corregirlo la subieron a 20 km/h, esos 2 km/h suposo que retiraron el avituallamiento 21 minutos antes en el puerto de Morcuera, de eso me enteré cuando fui a por la bicicleta tras la prueba por la tarde. Creo que con estas cosas no debía de jugar porque muchos dependemos de los avituallamientos.



Otro tema, la velocidad media la consideraban desde el momento de la salida y no desde el último que salía, situación que perjudicaba a los últimos, yo salí unos 20 minutos por la cantidad de bikers que había.

Si se considera una velocidad media de 18 km/h o 20 km/h es totalmente ilógico que pida la misma media en la cima de Navacerrada que en la bajada (Rascafría) ya que el autobús escoba ya no lo pillas ni en la bajada porque sigue llevando el ritmo. Al llevar el garmin comprobé que en Rascafría llevaba una media de velocidad de 19,6 km/h.



Cuando fuí a por la bicicleta y comenté estos puntos de muy buenas maneras y como formas de mejorar la prueba para siguentes años, fueron unos ESTUPIDOS Y GROSEROS los encargados que estaban en la zona de inscripciones que era donde estaba la bicicleta, las contestaciones fueron "tu aqui no pones las normas", "sino te gusta la prueba no haber venido", "si no te enteras bien el problema es tuyo", "para esos damos los km neutros te podías haber puesto el primero" (tiene cojones subidas y adelantar los 20 minutos de retraso".



Me parece algo indignante que en una prueba de estas características pasen estas cosas, de las que he realizado es la primera que suceden esto, esta falta de información Y LA CHULERÍA de los de la organización.

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"Con diabetes si se puede"

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