martes, 24 de marzo de 2020

Lucho junto a mi Diabetes - Pagina Principal





Tengo que dar las gracias a este gran Club por ayudarme a luchar por mis sueños.
Hola a todos, el motivo de crear este blog es para animar a todo el mundo diabético, sea niño o adulto, a realizar deporte, no es necesario ser profesional simplemente tener una ilusión, no es necesario hacer una ultramarathón o hacer una prueba dura en Mountain Bike, estilo 101 de Ronda o cualquier otra.
Desde darnos un paseo y fijarnos en como influyen los niveles de glucosa en ese paseo, lo bueno que es andar para la circulación sanguínea, todos todos podemos hacer deporte dentro de nuestras posibilidades, eso es lo importante, desde marcarse un reto, andando y que empecemos media hora y lleguemos a una hora es una satisfacción, el andar es un deporte muy sano que mucha gente desconoce. Haz deporte siempre dentro de tus posibilidades, siempre habrá algo que puedas hacer.

Quien sabe si por una lesión tendrá que ser el deporte de muchos ultras y tendrán que estar un tiempo practicandolo!!!! Además el deporte el que sea sirve para limpiar la mente, para ver lo bonito que es lo que nos rodea, siempre hay algo bonito, algo que observar, si solo nos quedamos en casa en el sofá y no salimos no veremos la naturaleza en directo. El deporte nos ayuda en la diabetes eso es muy cierto y hay que tenerlo muy claro.


Los niños DT1 realmente son los triunfadores de todo esto, cuando se ponen insulina, cuando sufren una hipo o una hiper lo sienten en su cuerpo y van a sus papas y le dicen "Mama no me encuentro bien creo que tengo una hipoglucemia" y sus papas se convierten en DT3 porque lo sufren igual que los pequeños.

Para mí sera dificíl (no imposible) subirme alguna vez a algún Podium pero esa no es mi meta, mi meta es demostrar que con diabetes también se puede, siempre dentro de los limites de cada uno. He empezado muy tarde con el deporte en mi vida a los 41,5 años, he perdido toda mi vida, no he hecho nada deporte desde los 14 años como consecuencia de un informe médico que me indicaba no hacer deporte por tener diabetes insulinodependiente, estoy muy arrepentido. Me esta costando horrores pero no pararé de luchar.

Estos niños son nuestro futuro, ellos son los que tendrán que enseñar al mundo que son uno mas, que no son diferentes. Estas leyes, que hacen personas que no tienen ni idea de lo que es la diabetes, nos marcan y nos producen impedimentos para desarrollar trabajos, estos niños serán los triunfadores cuando hagan ver al mundo que son iguales a todos.





TEMPORADA 2017



TEMPORADA 2016
Retos a conseguir y por lo que luchar (pulsa sobre el enlace)



* ULTIMA PRUEBA DEPORTIVA





TEMPORADA 2015
* Mi primer reto deportivo CICLO INDOOR 6 horas pedaleando sin bajarme para buscar luego las 8 horas
* Mountain Bike - Reto 101 MTB Ronda pendiente de conseguir dorsal
* Dexcom G 4
* Por fin la microinfusora ANIMAS VIBE
            * Mi primer día con la Microinfusora Animas Vibe
            * Primer entrenamiento MTB con Dexcom G4 + Animas Vibe (04-08-2015)
       


NOTICIAS - NOVEDADES

      - Estudio indaga si píldoras de insulina prevendrían diabetes
      Insulina de acción rápida concentrada (cuidado con las agujas rehusadas por la cristalización de la insulina)

VIDEOS (perdonar la calidad)
Colocación Dexcom G4/G5 en el brazo.
Uso skin Tac
Colocación cateter bomba insulina zona espalda
Tutorial Inset 30 Animas Vibe
Tutorial envio datos Animas Vibe a Diasend

Funda estanca para Animas Vibe y otras
Cateter manual para Animas Vibe



jueves, 27 de abril de 2017

- EDP ROCK 'N' ROLL MADRID MARATÓN 42 KM 195 MTS (23/04/2017)

sábado, 8 de abril de 2017

10 km + Media Maratón de Elche (02/04/2017)



10 kilómetros +  Media maratón de Elche (Preparación para la maratón de Madrid el 23 Abril)

10 kilómetros:
https://flow.polar.com/training/analysis/1255652204

Media maratón:
https://flow.polar.com/training/analysis/1255648640


Este ha sido el último entreno largo que he realizado antes de la maratón. Aquí podréis ver las consecuencias que tiene el deporte intenso sobre las cifras de glucosa en mí, teniendo las basales excesivamente reducidas y bolos igualmente. Esta siendo complicado para ser sinceros, tengo mucho respeto a que pasará tras la maratón porque siempre que hay tirada larga hay consecuencias en las glucemias tanto por la tarde, noche como día siguiente, gracias a mi medidor continuo de glucosa Dexcom G4 con sus alarmas los males no son mayores. Este día pasaría la barrera de los 30 km corriendo y era muy importante ver la sensaciones.

MUCHA ILUSIÓN LA PRIMERA VEZ QUE CORRERÍA CON UNA GRAN EQUIPO HUMANO DEPORTIVO CONMIGO "CLUB KAMPAMENTO BASE" que junto a "DT1 TEAM" UN GRAN EQUIPO DEPORTIVO DE DEPORTISTAS QUE TIENEN DIABETES me ayudarían a LUCHAR!!!!!

Crónica Media Maratón de Elche:
Durante la noche previa y como viene siendo habitual tras todos los entrenos que estoy realizando que son muy continuos, tuve problemas con las glucemias poco agradables.

Sábado tarde voy a por el dorsal a Elche, esa noche y para estar mas tranquilo voy a dormir a Orihuela a casa de mis tíos Isa y Agustín para poder descansar mas y tardar menos en llegar a Elche el Domingo por la mañana, la media maratón empieza a las 10 am pero yo tendría que empezar una hora antes para realizar los 10 kilómetros previos.

Al llegar a Elche, por cierto ciudad muy bonita que no conocía, sin ningún problema localizo la zona por donde se realizaría la media maratón. Al llegar había unos eventos para niños con una gran animación, imagino que tendría que ser por ahí la media maratón porque había muchos carteles de la misma. Le pregunto a un organizador, tuve la suerte de conocer a Josevi, organizador y corredor del equipo deportivo km@km, un gran equipo de deportistas que en 365 días creo que me comentó que eran mas de 200!!!!! eso es moverse por el deporte y amarlo!!!!! en la media maratón de Elche estarían presentes unos 140 corredores (para los números soy malo pongamos alguno arriba o abajo), se que se llevaron el premio al grupo mas numeroso de grandes corredores y personas.

Acompañado por Josevi

Al empezar a hablar con Josevi le comento que antes de la media maratón quería hacer 10 Km y me dice "para prepararte para la maratón de Madrid!!!??" me quedé a cuadros!!!!!!, como podía saberlo? me dijo que era corredor y que por fechas tenía claro porque era, me indicó donde podría realizar esos 10 km alrededor del río por un camino de arenilla donde las rodillas no las machacaría mucho. Hice una gran amistad con él y le conté porque lo hacía y lo que me costaba con mis antecedentes deportivos "CERO", me animó mucho y mientras hablabamos a los dos se nos ponían los pelos como escarpias, el ha vivido muy de cerca la diabetes ya que su padre tiene diabetes. Luego sin dudarlo fuimos al centro de congresos para recoger el dorsal porque yo no tenía ni idea de donde estaba, pasamos un rato muy agradable hablando. Joseví me invitó a comer al día siguiente con el grupo deportivo km@km sin dudarlo en ningún momento, al final no fuí por una razón, porque quería llegar pronto a casa porque sabía que las bajadas de glucosa estarían al acecho ...


Josevi te agradezco de corazón todo el tiempo que dejaste de hacer otros asuntos de la organización por acompañarme. Un fuerte abrazo.

Tras dejar Elche me voy directamente a casa de mis tíos a los que quiero un disparate, para que decir otra cosa, mi niñez la viví mucho junto a ellos y mis primas.

La noche previa a la media maratón la pasé muy mal, es imprescindible descansar y no pude por este décimo de lotería premiado que no compré, intenta frenarme muchas veces pero tengo muy claro que no lo va a conseguir.

Noche de antes a la media:
0:50 sin insulina activa desde hacia una hora, primera bajada de glucosa, tomo un zumo 1,4 R que normalmente me sube la glucosa unos 70/80 mg.

2:02 la glucosa no ha notado el zumo tomado y me veo obligado a tomar un gel 1,5 R, a los cuales ya les estoy cogiendo manía y asco, estos geles de glucosa pura provocan unos fuertes picos para luego hacer una frenada de golpe. En condiciones normales estos geles me suben unos 100 mg.

3:41 la glucosa continúa descendiendo sin pensar en mí, tras una pequeña subida de únicamente 50 mg de glucosa tras el gel empieza a descender de nuevo me tomo otro zumo de 1,4 R y me veo obligado a parar la bomba durante una hora. Con este zumo y parada de la bomba la glucosa empieza a reaccionar.

Con este panorama no me veía capaz de cerrar los ojos, estaba durmiendo en casa de mis tíos en Orihuela y no quería darles ningún susto.

6:30 empiezo a prepararme con un cansancio con el que me cuesta hasta moverme. Empiezo a poner los protectores silicona en el pie para que me salgan en mínimo número de ampollas la cuales me salen siempre en entrenos de larga distancia al igual que también utilizo vaselina, ahora mismo llevo los dedos en no muy buenas condiciones, y alguna uña creo que se irá de viaje, son ya muchos los entrenos continuos de largas distancias para mis pies.

6:40 Me pongo la insulina y veinte minutos después comienzo a desayunar con buenas cifras de glucosa en ese momento. Lo hago todo por inercia sin pensar en nada.

7:35 ya en el coche empiezan a sonar todas las alarmas de mi medidor continuo de glucosa DEXCOM G4, me doy cuenta que algo sucede!!!!!!!, OTRA VEZ LO HICE MAL!!!!, el cansancio, los nervios volvieron a hacer que me equivocara en los ratios y me puse menos insulina de la necesaria. Añado 1 ud de insulina inmediatamente y espero 15 minutos a ver que va sucediendo. Tras 15 minutos la subida es vertical con tendencia de doble flecha por lo que inmediatamente añado 3 ud de insulina. Llego a Elche y me preparo
.
Gráfica medidor continuo glucosa Dexcom G4 en la aplicación Diasend

8:42 no puedo esperar mas!!!!! OTRA VEZ ESTE MALDITO DÉCIMO DE LOTERIA QUE YO NO COMPRÉ ESTABA PONIÉNDOME A PRUEBA!!!! Comienzo los 10 primeros kilómetros con unas cifras próximas a los 300 mg. Muy malas sensaciones, cansancio, sequedad en la boca, mucha sed, continuas ganas de ir al aseo pero tengo que aguantarme y empezar así. Sabía que me había puesto insulina de más pero tenía que hacer que bajara rápido para poder hacer bien por lo menos la media maratón. Reduzco basal a los 15 minutos de haber empezado en la microinfusora Animas Vibe (mi bomba de insulina), quería que la basal me ayudara a bajar las glucemias rápido!!!! estaba muy cabreado porque NO PUEDO PERMITIRME TENER ESTOS FALLOS HOY EN DIA!!!!.

Los diez kilómetros los realizo donde me había indicado Josevi paralelo al río, un terreno muy bueno para hacerlos pero no pude disfrutarlos nada. Mal ritmo, malas sensaciones, mucho cansancio durante todo el entreno, mirando continuamente las cifras de glucosa momentos en los que realmente necesitas un abrazo o una mirada que te anime a continuar, momentos en los que la soledad se acrecenta exageradamente, continuamente me pregunto, porque?

9:10 Dexcom G4 me avisa con una doble flecha descendente lo que prevía que iba a pasar, una caída empicada de la glucemia!!!!!!. Era lo que buscaba para poder empezar la medía maratón después en buenas cifras. En ese momento empiezo a tomar isotónico, en total en este entreno de 10 km tomé medio litro que contiene 1,9 raciones de azúcares, también me ayudaría a frenar un poco la caída.




9:25 Observé la curva de glucemia, y me dí cuenta que podía trazar una bisectriz desde el punto mas alto y salía perfecta, con todos los cálculos que continuamente tenemos que hacer los que llevamos esta mochila me dí cuenta que la bajada iba a ser más ràpida de lo esperado y pensé en que hora sucedería según lo indicado por la bisectriz y los datos que me facilitaba Dexcom continuamente, sería una fuerte caída pero no me importaba.

9:35 Mi cerebro mira la curva y dice JORGE!!!! TOMATE YA MISMO UN GEL QUE LLEVAS 15 MINUTOS DE RETRASO EN LA CURVA!!!!! pues así hice. Ese gel tal y como me había avisado mi cerebro frenaría la caída. El isotónico no había sido suficiente.

Este aparato es un glucómetro, se mete en el lateral una tira reactiva y se añade una gota de sangre para saber la glucemia.

8:50 Me hago un análisis capilar marcándome 101 mg y coincide plenamente con los valores marcados por DEXCOM G4 que marcaba 100 mg, sabía que la glucosa estaba mantenida, marcaban los mismo los dos medidores.


10:00 Al ver la glucosa estable y tener frente a mí una media maratón con un fuerte sol que ya quemaba, falsos llanos y un viento que era poco agradable decido tomar una barrita energética de 1,7 R de HC que me haría efecto poco a poco. Toda la ingesta de azucares durante el entreno de 10 km tenía claro que me ayudaría a evitar que bajara.
Con Dexcom G4 es más fácil. "Lucho junto a mi diabetes, no contra ella"
En esta foto podéis observar porque decimos los que tenemos diabetes que llevamos una mochila con nosostros, ahí podéis verla. Tenemos que llevar geles de glucosa, barritas energéticas, Dexcom G4 (o medidores de glucosa para poder verificar la misma), dos botellines isotónico 500 ml (particularmente yo los tomo por evitar calambres después y por la cantidad de glucosa que gasto durante el ejercicio), azúcar...

Bueno y esos dos círculos por si alguien me quiere dar dos patadas en el culo y avanzar mas, tantas me dan que durante un entreno no me importaría nada.

10:02 EMPIEZA LA MEDIA MARATÓN DE ELCHE!!!!! 
NERVIOS A FLOR DE PIEL!!!
UN AMBIENTE IMPRESIONANTE!!!!!
LOS PELOS COMO ESCARPIAS!!!!!!
BUENAS CIFRAS DE GLUCOSA CONSEGUIDAS UN 101 ANTES DE EMPEZAR!!!! pero demasiado cansancio por no haber dormido y un fuerte estrés mental por las glucemias.

Una ilusión, primera y única vez que pasaría la barrera de los 30 km antes de la maratón. KB Y DT1 team dos equipos deportivos con un gran corazón deportivo!!!!!!
Mucha aglomeración de corredores imposible llevar ritmo!!!! Intento ir esquivándolos por no ir a un ritmo demasiado lento, pero no veo forma, sabía que ese tiempo sería perdido y tampoco me valdría de recuperación para cuando el cansancio real llegara.

Voy subiéndome por las aceras a veces!!!! Muchos me siguen para poder avanzar!!!! Pensarán que soy una libre???? NOOOOOO!!!! Soy Jorge Moto, pero no moto por lo que corro!!!!! Soy un diabético que hará dos temporadas empezó a hacer deporte desde CERO!!!! Una persona que sueña y dicen muchas personas que tengo un gran corazón!!!! y es cierto porque mentir!!! Se lo contaría a los corredores que me siguen, pero claro esta no es plan de contárselo porque no los conozco, sino pues si!!!!! además me cansaría de hablar y no debo, a ver que excusa le pondría después al entrenador...

Somos muchos corredores y NOTO EL VIENTO!!!! y NO ME GUSTA NADA!!!!! que pasará cuando no exista aglomeracion de corredores??? 

10:43 Cuando llevamos 8 kilómetros miro ya el pulsometro, llevamos solo 41 minutos de carrera, estoy cansado por la noche que he pasado, cansado por la hiperglucemia, y pienso..... Ufff yo realmente llevo ya 18 kilómetros pero HAY QUE CONTINUAR!!!!!! NO PUEDO DECAER!!!! EL VIENTO ME ESTA DESTROZANDO!!!! no quiero ese viento!!! que cierren las ventanas en Elche!!!!

Añadir leyenda
En esta última foto realizada por Footer Trotter podemos observar mi bomba de insulina Animas Vibe, mi Dexcom G4 el medidor continuo de glucosa, los dos medios litros de isotónico uno a cada lado con 1,9 raciones de glucosa cada uno, un cinturón también con mas geles y otra barrita. Y vemos como detras mía un par de corredores mirándome e indicándole uno a otro mi frase "Lucho junto a mi diabetes, no contra ella". OJALA PUDIERA QUITARME TODO!!!! OJALA!!!!! PERO NO PUEDO!!!!!! Todo el mundo siempre pendiente!!!! SOY ASI Y QUIEN ME QUIERA ASI BIEN Y QUIEN NO YA SABE LO QUE TIENE QUE HACER!!!!! PERO ESCONDERME YO AUNQUE QUIERA NO!!!!!!

11:10 DIN DON!!! DIN DON!!!! MI DEXCOM G4 PITA!!!! QUE PASA???? para que pregunto si lo se!!!!! lo miro para confirmar, glucosa en 80 mg!!!! y bajando. Inmediatamente tomo un gel de 15 mg de glucosa pura. El ritmo no es rápido por lo que pienso que me ayudará a subir la glucemia.

EL SOL ES INFERNAL!!!! Me pongo el Puff de tal forma que me tape la cabeza y evite que el sudor caiga sobre los ojos y así evitar el escozor de los mismos. Falsos llanos continuamente!!!!! sigo a un ritmo que yo no quería, me hubiera gustado ir más rápido pero sabía que acabaría mal si lo hacía. Intenté seguir al globo de 1 h 50 minutos pero me fue imposible, mi salud primero y después los sueños, eso lo digo ahora aunque luego no lo haga siempre.

Intento atajar me subo a las aceras por las esquinas, voy por el carril fuera de carrera para acortar en las curvas unos metros, LOS DE LA ORGANIZACION ME PILLAN!!!!! y me mandan muy correctamente a mi sitio!!!!! les digo si solo son unos metros sanos y me dicen "por aqui pasan los coches, tu por ahi", siempre con buena educación y riéndose!!!! no puedo hacer pequeñas trampillas!!!! me han pillado!!!

11:25 Pasamos por zonas de sombras entre edificios, paso mucho frío por el sudor y me destemplo, hay zonas en las que el sol te quema y sudo mucho, luego edificios que hacen sombra que con el fuerte viento hacía que me destemplara!!!!! Estaba siendo muy duro para mi!!!!! 

11:30 DIN DON, DIN DON!!! OTRA VEZ!!!!! Miro la curva de glucosa en el medidor continuo de glucosa y el gel anterior no habia hecho nada!!!!!! PORQUE??!!!!! Me tomo otro gel inmediatamente gracias a las alarmas del medidor. Sin alarmas esta claro que no es lo mismo ni por asomo!!!! Al igual que tras llevarlo bastante tiempo la fiabilidad y seguridad que tengo con el es impresionante.

11:51 Llevo ya 30 km en total acumulados, al verlo que los he pasado los ojos se me cargan de lágrimas y emoción al darme cuenta de esa distancia. El sol, los falsos llanos, el viento, los 10 km acumulados hacen mella sobre mí, decido andar unos 15 segundos NO PUEDO CAER!!!! tengo que seguir como sea!!! Estoy destemplado, tengo frío, la glucemia ya subiéndome por lo que estoy tranquilo en ese sentido. Me doy cuenta otra vez que debía de haber llevado pulsaciones mas bajas al principio ya que fuí a unas 167 ppm y no debía de haber pasado de 165 ppm, pero la emoción y las ganas me volvieron a confundir.

11:57 tras un kilometro decido andar otros 15 segundos aproximadamente. PASE LA BARRERA DE LOS 30 KILOMETROS!!!!!! llevaba ya muchos entrenos largos los fines de semana que dejaban huella también, no me importaba parar.



A las dos horas de haber empezado finalizo entrando por el arco de meta con mi bandera que siempre me acompaña, con unas lágrimas que caían por mis ojos, sin vergüenza porque ese sentimiento lo tengo y no me escondo, sentimiento que me da igual sentir yo solo, al verme hace poco tiempo y ahora. El ritmo si lo puedo mejorar lo haré, pero lo principal acabar las pruebas con esta mochila que no podemos quitarnos. 

En total he realizado 31 km 470 metros.

Justo cuando entro por el arco de meta la organización indica que ha habido gran número de retiradas por las condiciones climatológicas.

Tengo que felicitar de verdad a la organización por lo bien indicado que estaba todo, la amabilidad de todos, la cantidad de veces que daban agua. A la organización de la media maratón de Elche tengo que darle un 9,75 porque nunca doy el 10, aunque se lo merecían!!!!! Las comparaciones no me hacen gracia pero esta media maratón la disfruté mucho mas que otras que tienen mucha mas fama porque van mas corredores, para mí particularmente esta media maratón de Elche ha sido impresionante, así sin mas lo digo y en voz muy alta.

Tengo que luchar mucho mas, no puedo parar, tengo que seguir si o sí!!!!!!!! Como consecuencia de todos los entrenos que estoy haciendo y las fuertes ingestas de comida he subido dos kilos mi peso, los cuales tengo que quitarme más uno más para antes de la semana de la maraton en la que tendré que sobrealimentarme para cargar de glucogeno mi cuerpo. Ahora se complica todo mas por la severa dieta estricta que llevo.

Un fuerte abrazo a todos los que habéis llegado hasta aquí, y a tí en especial!!!!! si a tí!!!! 

domingo, 12 de marzo de 2017

3 km + Media Maratón Cartagena (05-03-2017)

Primera vez que comienzo una crónica con una imagen que no es de la prueba deportiva pero esta imagen vale mas que mil palabras.
MEDIA MARATÓN DE CARTAGENA
3 kilómetros antes de empezar:
https://flow.polar.com/training/analysis/1172563948
Tiempo: 18 minutos 17 segundos

Media Maratón:
https://flow.polar.com/training/analysis/1172564212
Tiempo: 1 h 50 min 46 segundos

Antes de nada quiero agradecer al Club de Kampamento Base su mensaje "Kampamento Base apoya el deporte con Diabetes". Me acogieron en su gran familia, sin dudarlo ni un segundo me indicaron que pusiera junto a todos y sacara mi bandera que me acompaña a todos los retos que realizo o intento realizar, este gesto me hizo empezar el día de una manera especial.
Un gran equipo humano de deportistas con un lema "No es deporte, es pasión".
Junto con Nico Blanco y Ramón Garrido

Un ambiente en el club de Kampamento Base de sonrisas y ganas de luchar como ningún otro, los ánimos eran continuos. Hubo algo que realmente me chocó, se veía perfectamente en el brazo mi medidor continúo de glucosa Dexcom G4 y la microinfusora de insulina en la cintura, en ningún momento vi a nadie del equipo mirando de reojo, los que me preguntaron se lo expliqué sin ningún tipo de problema.


Primera vez que realizo 24 kilómetros en total, sumando ya kilómetros para prepararme para la Maratón de Madrid el 23 de Abril, con esta prueba empiezo la marcha atrás donde el tiempo y los kilómetros empiezan ya a correr.



Os cuento una crónica muy diferente a todas las medias maratones realizadas hasta ahora.

Dos símbolos que representan mucho, magia e ilusión. Fernando Imbolo  y Antonio Lledó nos ha hecho ver magia en infinidad de símbolos
 Al empezar la prueba deportiva a las 10:00 am me pusé la insulina a las 7 am cometiendo un gran error ya que no me había dado cuenta que yo empezaría antes a correr para realizar los 3 kilómetros añadidos a la media maratón, y por esto estaría con insulina activa del desayuno un buen rato durante esos kilómetros previos. Me puse menos insulina lo que me produjo un pico para luego descender, quería empezar en unos niveles de 150/170 mg lo cual no sucede seguramente por añadir esos 3 km con insulina del desayuno activa. Reduzco insulina basal de la microinfusora de insulina Animas Vibe un 80 % a las 08:25 am (0,2 ud la hora), para mí particularmente el llevar una bomba de insulina me ha sido de gran ayuda al poder reducir temporalmente la insulina que entra al cuerpo y evitar así tener que tomar tantos Hidratos de Carbono.

Esa noche no la había tenido alta como suele ser costumbre la noche anterior donde los nervios pueden conmigo y suelo tener la glucosa en niveles altos, ya me empiezo a dar cuenta que no será como siempre.


Esta media maratón la quería hacer con cabeza gestionándola bien para que no me sucediera lo mismo que en la de Santa Pola.


A las 09:34 am empiezo a realizar los 3 kilómetros, tenía claro que debían de ser tranquilos para poder aguantar bien y disfrutar la media maratón. Los hago a un ritmo cómodo realizándolos en llano totalmente sobre una línea recta donde esta la salida. Durante este avance a la media maratón tengo la suerte de cruzarme a Agustín Muñoz (https://www.facebook.com/agustin.munozbuendia) mientras calienta, osteópata y masajista, es la persona que se encarga de que mis músculos puedan continuar luchando para conseguir mis ilusiones, el día parecía que empezaba bien, me daba ánimos para continuar, me da unas indicaciones para que las molestias que tengo no vayan a más. Noto un poco unas molestias en la planta del pie pero son mínimas, el brazo izquierdo intento moverlo lo mínimo posible.
Agustín dándome ánimos y haciéndome sonreír.
Tras realizar los 3 km me dirijo a línea de meta donde están esperándome unos Centinelas, unos guerreros que luchan sin parar. 

Javier Nieto lleva su aro de la Trans donde dentro hay infinidad de sentimientos y personas. Todos unidos por una causa.

El comienzo de la carrera se va retrasando, lo que hace que los nervios se pongan a flor de piel, mientras tanto los centinelas me animan. Al mirar la glucosa en mi medidor continuo de Glucosa Dexcom G4 observo algo que no me gusta nada el comportamiento de la glucosa, han bajado los niveles y esta en unos niveles de unos 115 mg, no hay ya prácticamente insulina activa del bolo del desayuno, pero por tener mucho respeto a las glucemias me tomo un gel de 1,5 raciones de Hidratos de Carbono para que supuestamente me hiciera una subida rápida y una barrita de 1,7 raciones HC para que mantenga la glucosa.

COMIENZA LA MEDIA MARATÓN!!!! 
Son las 10:11, salimos con 11 minutos de retraso por lo que la adrenalina esta al 100!!!!
Juntos los tres centinelas partimos camino hacia una gran meta!!!
Los primeros kilómetros los realizamos a un ritmo de unos 5 minutos 25/30 segundos para ir preparándonos.


Una gran multitud de deportistas también impiden que el ritmo al principio sea el deseado, pero no nos importa porque vamos todos juntos en familia, poco a poco nos vamos ya separando unos corredores de otros.


Noto unas leves molestias en la planta del pie izquierdo que todavía existen y en el hombro izquierdo igual, no me gusta empezar a notar esas leves molestias quedaba mucho camino todavía por recorrer y el ritmo todavía era tranquilo.


KILOMETRO 4: empezamos a apretar un poco mas el ritmo manteniéndolo a unos 5 min 15 segundos el kilómetro, para muchos quizás sea un ritmo bajo pero particularmente para mí es un ritmo bastante aceptable y no quería sufrir lesiones sabía que podían aparecer.


Primera toma de contacto con el agua, un pequeño sorbo y continuamos!!!!! Javier porta en su mano el aro de Trans que siempre le acompaña.

Los grados de temperatura ambiental van subiendo y se va notando el calor, seguimos a un ritmo cómodo, las molestias persisten por lo que no quiero apretar. 


10:45 am ME SUENA LA ALARMA DE MI MEDIDOR CONTINUO DE GLUCOSA DEXCOM G4 que había prefijado el día de la prueba en 90 mg !!!! me doy cuenta al mirar la línea de tendencia que no me ha subido nada la glucosa con el gel ni con la barrita ingerida, sabía que la barrita todavía era pronto para que subiera la glucosa pero el gel si debía de haber producido una subida, no me gusta nada el ver esto, era muy pronto todavía!!!! 7 kilómetros de carrera y el medidor continuo de glucosa con su alarma de tendencia en descenso y alarma prefijada me indicaba que la glucosa descendía a unos niveles que no debía de ser. Tomo inmediamente otro gel de glucosa de 1,5 raciones.



Las personas que tenemos diabetes no podemos dejar de pensar, nuestras cabezas tienen que estar todo el tiempo como si fueran un ordenador calculando lo que nos queda de prueba, los ritmos que queremos llevar, si puede ser que la glucosa suba por la adrenalina y ser prevenidos para evitar problemas.


Esta media maratón es ya diferente a todas!!!! siempre tengo que ir poniéndome pequeñas dosis de insulina para evitar que por la adrenalina me suba, pero esta vez el comportamiento es distinto, nunca me había sucedido esto en una media maratón, había realizado como siempre una sobrecarga de Hidratos de Carbono los días previos. No sucede lo mismo siempre, no somos un libro donde este escrita la teoría y podamos tener las respuestas a que sucederá.

11:00 am seguimos marcando ese ritmo cómodo de llevar y veo que la glucosa se mantiene estable, me quito un peso de encima al ver que la línea de tendencia se mantenía estable, gracias al medidor continuo de glucosa es más sencillo poder gestionar tanto el día a día como los días de pruebas deportivas.

Javier con su aro y yo en mi mano con mi bandera que siempre me acompaña

11:05 am ME SUENA LA ALARMA PREFIJADA POR MI MEDIDOR CONTINUO DE GLUCOSA DEXCOM G4 en 55 mg!!!! Lo primero que pienso es menos mal que llevo reducida la basal con la microinfusora Animas Vibe sino en esta prueba hubiera sido una toma continua de Hidratos de Carbono. Me preocupo y no poco, es cierto, son niveles que tengo que pensar que hacer muy seriamente, inmediatamente me tomo otro gel y aflojo un poco el ritmo de carrera para evitar un consumo excesivo de glucosa de mi cuerpo!!! Varias preocupaciones están ya sobre mi cabeza, las molestias del pie y hombro y añadimos el de la glucosa. Decido continuar y si veo que en 15 minutos no me ha subido nada la glucosa solo puedo tomar una decisión y es abandonar. No puedo perder la sonrisa que es lo único que me anima a continuar junto a todos los escudos relacionados con la diabetes que me acompañan, donde pronto habrá otro nuevo escudo el de Kampamento Base, ellos fueron los que hará unos pocos años me hicieron amar el deporte y les debo mucho porque cambió mi vida, aunque siempre vaya solo a todas las pruebas deportivas nunca perderé mi ilusión y ganas de luchar.
Los gemelos ya iban forzados


Ya empiezo a dejar de disfrutar la media maratón por esta situación, los nervios se apoderan un poco de mí. 
Continué la prueba, siempre he tenido claro que tener diabetes no me impedirá luchar pero veía que quizás otra vez mas tendría que abandonar una prueba deportiva. Los trotes ya no son buenos, las sensaciones mentales empeoran, sigo buscando en todas las esquinas unas palabras de ánimo, porque no decirlo si es verdad? pero esta vez esas palabras no aparecen, no están .... por lo que mentalmente me vengo algo abajo. Las molestias se notan un poco más pero para nada tener que abandonar por ellas, eran suaves.


Sobre el km 17 veo que la glucosa se mantiene y Javier me dice que continué yo si quiero aumentar un poco el ritmo si voy bien de sensaciones. La glucosa la tengo estable pero no me fío y tomo un gel más para evitar sustos, sabía que podía ser consecuencia de que luego tuviera un rebote de glucosa al ascenso, al llevar el medidor continuo de glucosa y saber que me avisaría no lo dudo, quedan kilómetros donde intentaré ir mas rápido siempre que las molestias y la glucosa me lo permitan.



Los kilómetros 18 y 19 decido apretar y bajar tiempos pero me veo obligado a frenar porque las molestias se me agudizan y no quiero causarme ninguna lesión.

Llego a meta feliz aunque las complicaciones en la prueba han sido muy diversas pero es la primera vez que realizo 24 km acumulados.

Al llegar a meta siempre esta el Speaker Gaspar, el llegar a meta para mí es especial como siempre, llego con los ojos cargados porque cada vez que paso por el arco de meta los pelos se ponen como escarpias, esta carrera la he disfrutado también a pesar de todo, se que las palabras de Gaspar animándome a luchar siempre están, esto es duro y no poco para mí, pasar de deporte cero durante casi 30 a estar luchando con las ilusiones que tengo es muy duro.
Gaspar Zamora una GRAN PERSONA Y UN GRAN PROFESIONAL
Busco mas ilusiones es cierto, no me gusta tirar la toalla y quiero luchar por mis ilusiones, tengo todo el tiempo que la vida me permita estar de pie para buscarlas con cabeza.

Va a recibirme también Germán, el tiene diabetes como yo, es deportista toda la vida y le llamo piernas de acero porque su ilusión y fortaleza hace que nada ni nadie lo pare, lo admiro tanto como persona como profesional.

No todo puede ser bonito esta claro, y lo cuento todo como siempre, cuando finalicé la glucemia hizo un rebote también provocada por una ingesta extra de hidratos de carbono junto seguramente por la cantidad de geles que tuve que tomar y que la insulina no pudo controlar el pico.

Pagué las consecuencias de la media maratón por la tarde, por la noche y el día siguiente con continuas bajadas. Gracias a las alarmas del medidor continuo de glucosa Dexcom G4, que para mí son imprescindibles en un medidor continúo de glucosa, pude prevenir que fuera a males mayores durante toda la tarde los continuos descensos de glucosa, fuertes reducciones de glucosa incluso de 0,025 ud durante varias horas no impidieron que la glucosa me fuera descendiendo. Nunca antes había pasado estas situaciones de descenso tan significativas.


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martes, 24 de enero de 2017

Media Maratón Santa Pola 2017 (22/02/2017) 21 km 97 metros

Distancia: 21.097 metros
Tiempo: 1 hora 55 min 50 seg.
(En 2016: 2 horas 1 min 17 seg)
Esta crónica para mí será especial porque realmente ha sido muy distinta realmente a las demás pruebas deportivas. Siempre que tengo una prueba deportiva los nervios pueden conmigo durante la semana antes de llegar el día, pero si he realizado alguna ya similar anteriormente suelo estar más relajado hasta el día de antes donde los nervios me comen, porque busco algo mas que finalizarla.

A las 6.45 am me levanto. La noche había sido mala, no había podido descansar prácticamente nada, los valores de la glucosa habían sido buenos, en el margen de 70-100, lo pude ver gracias al medidor continuo de glucosa Dexcom G4, es muy importante poder observar el comportamiento de la glucosa las horas previas a una prueba deportiva, pero cuando hay nervios en el cuerpo pues la cabeza no esta tranquila, me extraña que la glucosa no hubiera estado algo descentrada al igual que yo. Cuando suena el despertador voy muy cansado y ya el corazón me da un vuelco por el día que me espera, lo primero que hago es mirar las notificaciones del móvil, sería la primera media maratón a la que me enfrentaría solo y necesitaba algo. Sin estar centrado me pongo la insulina, desayuno y unos minutos después de las 7:30 subo al coche dirección Santa Pola, una hora 15 minutos en el coche me esperan para llegar al destino donde se realiza la prueba deportiva.

Sobre las 8.15 am me suena la alarma de 140 del Dexcom G4 (medidor continuo de glucosa) otra vez tengo que dar las gracias por este aviso del medidor, me extraña mucho que me avise su alarma, estaciono en una gasolinera, miro la curva de glucemia en el Dexcom G4 y veo que sube con una rápidez vertiginosa, mi cabeza empieza a pensar, los que llevamos esta mochila nuestro cerebro es un ordenador en continuo proceso de trabajo las 24 h del día los 365 días. Repaso mentalmente lo que he desayunado, estaba bien... miro en el historial de la microinfusora Animas Vibe el bolo de insulina puesto para desayunar y SORPRESA!!!! un gran fallo los nervios jugaron una mala pasada en el desayuno y me confundí poniéndome 2 unidades menos de insulina, al momento indico a la microinfusora de insulina Animas Vibe de inyectarme esas dos ud, pero ya no estaba tranquilo porque el pico antes de la carrera estaba asegurado, y ya pensando en el después de la carrera.


Realidad de mi glucosa un día con una prueba deportiva, no todo es color de rosas.
Al llegar a Santa Pola sobre las 8:45 la policía no permite acceder a los vehículos y nos desvía a un parking externo, una distancia considerable hasta la salida de la carrera. Camino a la línea de salida suena el móvil y recibo una llamada de mi prima Ana para ver como me encontraba, cual es mi sorpresa cuando me pregunta donde estoy y me dice que esta en Santa Pola, ella para mí es muy importante, es más que una gran amiga.

A las 9:30 reduzco la basal de la microinfusora Animas un 80 % y observo en el Dexcom G4, el medidor continuo de glucosa, que poco a poco empieza a bajar la glucemia. Mientras la espero miro rápidamente más de 400 fotografías de compañeros que comparten conmigo una mochila que siempre llevamos y no podemos deshacernos de ella, voy pasando fotos y viendo tantas caras, tantos recuerdos de algo peculiar de cada uno, para mí es muy importante porque me da vida para luchar en la prueba acordarme de todos ellos.

Nos tomamos un café antes de empezar, me mira y me dice "Jorge te veo una mirada diferente" y le contesto que los nervios están dentro de mí, estamos más de una hora en la cafetería hablando, calmando los nervios, tengo una leve molestia en el femoral pero cuando corro se me quita siempre.

10:15 am llega la hora de empezar a prepararse, había conseguido dejar la glucosa en un nivel 160/200 estable pero tenía insulina activa que podía ser que se mantuviera o descendiera. Los nervios ya están que me comen, necesito un abrazo que me anime, que me ayude, que me recuerde que tengo que luchar.

Al salir del restaurante, tal y como indicaban las previsiones meteorológicas había empezado a levantarse viento, viento que rodeaba mi cuerpo abrazándome, era un sensación extraña, el frío me hacía llegar a hacer temblar mientras me cambiaba, tenía claro que debía correr con camiseta térmica aunque sabía que me sobraría al rato de haber empezado pero imposible quitármela.

Era el momento de ver la cifra de glucosa en el medidor continuo de glucosa, era muy importante observar la tendencia para saber que hacer, seguía estable en 165 mg, decido que unos minutos antes de empezar tomaría una barrita energética de 1,4 raciones hc para que me subiera la glucosa a la media hora/45 minutos tras haber empezado, nuestra cabeza no para de pensar, un PC que nunca se apaga.

El abrocharme bien las cordoneras un momento muy importante.
 Decido llevar en el cinturón 3 geles de 15 mg de glucosa pura y otro con 25 mg, 12 grs HC de acción rápida y 13 grs de HC lentos.
Los nervios ya están a flor de piel, la pequeña molestia del femoral continúa ahí, se que desaparecerá cuando empiece a correr, el frio me hace temblar.
Empiezo a pensar si al final decido la gestionar la carrera como a mi me gustaría, era seguir al globo de 1 h 45 min, esto sería llevar un ritmo en carrera de 5 minutos el kilómetro durante los 21 km, sabía que era demasiado para mí pero tenía la ilusión de intentarlo.
Me tomo la barrita y me dirijo ya a línea de salida ...


 Intento avanzar al máximo para ponerme junto al globo que marcaba el tiempo de 1 h 45 min cuando llegara a meta pero es imposible, se comentaba que habría de 9.000 a 10.000 participantes, el ambiente hacía ya que la adrenalina estuviera a mil, había programado las alarmas del dexcom G4, el medidor continuo de glucosa, en 100 la alerta de baja y en 220 la alerta de alta, lo miré varias veces antes de salir, y hubo un momento que pensé ya esta bien de estar nervioso por la glucosa, ya me avisará Dexcom si sube o baja.
video

 Dan la salida a las 10:30, imposible marcar el ritmo al principio por la cantidad de corredores que hay, un ambiente impresionante, mucha animación, muchos nervios.

Empezamos a trotar hasta llegar a la salida, hay tal cantidad de corredores que es imposible marcar un ritmo.

A los 500 metros de haber empezado aproximadamente ya puedo empezar a marcar mi ritmo. Soy consciente de que va a ser muy duro lo que pretendo hacer pero tenía que probarme, confiaba en la glucosa pero no en mis sensaciones al llevar ese ritmo de velocidad tal alto para mí y mantenido tanto tiempo ya que nunca lo había hecho.

Estoy muy pendiente de las pulsaciones por minuto no quiero que lleguen a 180 tan pronto, consigo mantenerlas en 175/176 hasta el kilómetro 5 donde me suben a 177/178 y me reservo, no quería en una carrera tan larga estar en 180 ppm mucho tiempo.



Los 5 primeros kilómetros los hago demasiado cómodo, voy contento por ahora. A partir de ese kilómetro empiezo a pasar calor, me remango y continúo.



Llego al kilómetro 10, noto síntomas de cansancio pero no excesivos, sigo contento marcando el ritmo prefijado, me gustaría ver en el reloj que el tiempo de carrera fuera de 1 h 45 min al llegar a meta, no había pensado tampoco que sería más complicado verlo porque el tiempo perdido en la salida hasta poder ir al ritmo marcado fue mucho, estaba seguro que al final sería también muy complicado mantenerlo.



En el kilómetro 12/13, no recuerdo empiezo a notar el viento y voy buscando liebres que fueran a mi ritmo pero es difícil encontrarlas, además el viento soplaba lateralmente y era complicado, voy saltando de una a otra.

Kilómetro 14 ya los síntomas de cansancio son claros queda mucha carrera, y decido bajar el ritmo a 5 min 15 segundos, las pulsaciones seguían igual 177/178 ellas me marcaban los tiempos.

Llego al kilómetro 15 y me percato de que era el mejor tiempo hecho hasta ahora en esa distancia 1 h 17 min 10 segundos (estaba contento por ello), pero no son buenas las sensaciones y decido bajar el ritmo aunque las pulsaciones no habían aumentado. Había pasado ya mucho tiempo y me había olvidado totalmente la glucosa, miro el Dexcom G4, el medidor continuo de glucosa, y observo que la barrita energética me había provocado un pico de 200 mg pero acababa de empezar a descender, quedan todavía 7 kilómetros, mucha distancia para mí.


En el kilómetro 16,50 no son buenas sensaciones y decido frenar, andar y pensar, a los 15 segundos de haber empezado a andar, noto como si una mano viniera hacía mí y me animara a continuar, empiezo de nuevo a trotar con claros síntomas de cansancio.


Esta fotografía fue tomada a los pocos metros del primer parón, esta vez no era la glucosa la que me hace pasarlo mal, no había excusa en decir llevo una mochila que los demás no llevan y por eso me cuesta más, porque no sería cierto, había realizado una mala gestión de la carrera y lo estaba pagando. Los cuádriceps ya abultados llevaban una buena carga de kilómetros, se resentían las piernas por el ritmo llevado.

Troto un kilómetro, sobre el kilómetro 17,50 me veo obligado a parar de nuevo y andar un poco, aprovecho para mirar la glucosa y decido tomarme un gel de 15 mg, Dexcom G4 el medidor continuo no me había avisado al no llegar al límite bajo puesto, pero observe la tendencia que me marcaba, y era una caída muy rápida. Tenía que pensar que hacer si continuar o no, era dura la decisión, pero otra vez sentí que alguien se me acercaba, me tendía su mano, me ayudaba y empece a trotar de nuevo, pero las fuerzas ya escaseaban.

En el kilómetro 18,30 me veo obligado a otro parón de unos segundos, las pulsaciones no eran altas, eran más bajas incluso, pero las fuerzas ya escaseaban, solo deseaba llegar a meta, me preocupaba el haber tenido que parar antes del kilómetro, tenía tantas dudas, mi mente bloqueada, estaba tan lejos y tan cerca pero había una gran ilusión al mismo tiempo por llegar a meta. Mi corazón ya esta lejos de mi mente, me planteo realmente el dejarlo, no he realizado una buena gestión de la prueba y los errores se pagan y se aprende de ellos, decido continuar a un ritmo lento tenía que llegar a meta porque necesitaba pensar en esa bonita ilusión que ronda mi mente.

La carga muscular es fuerte ya, continúo trotando. Esta última foto esta tomada tras empezar a trotar de nuevo, las fuerzas ya no existen prácticamente y me veo obligado a otra parada de unos segundos, en esos momentos se acerca alguien detrás mía y me dice "venga campeón tu puedes ya no queda nada", yo pienso mucho en esas palabras, me recuerdan palabras y veo como me pasa lentamente porque también llevaba claros síntomas de cansancio, eso me hace arrancar, de nuevo. Los ritmos eran más lentos cada vez que arrancaba de nuevo, aproximadamente a 5 min 45 segundos el kilómetro.

En el kilómetro 19.50 vuelvo a parar no quería poner la máquina a toda su potencia, entro en la zona donde ya corremos paralelamente al mar, miro el horizonte en el mar y eso me anima a continuar, son ilusiones muy bonitas las que me esperan. Empiezo a un trote muy lento de 6 min el kilómetro, aparece una gran aglomeración de público, me fijo en las caras de todas las personas que animaban para continuar, veo caras que no son, sus expresiones realmente eran gritos de triunfo porque estábamos casi en meta, había gritos de todo tipo para animar, la piel se me puso de gallina y continué ya tranquilamente, sabía que podía llegar sin dejarme la piel. Eran casi dos kilómetros lo que me quedaba para finalizar, pero tenía que luchar porque había una gran ilusión esperándome en meta para abrazarme y pensar en la que sería la siguiente prueba.

Al divisar al fondo la meta pienso ha llegado el momento de abrir la bandera que me acompaña a todas las pruebas, en ella están representados un gran grupo de personas que me han ayudado y me animan día a día con la diabetes y les estaré enormemente agradecido siempre, los ojos otra vez se me vuelven a cargar, he llegado...



 Gracias Ana por haber estado ahí porque sabías que realmente no estaba bien.

No puedo decir que me siento contento realmente, porque he aprendido de muchos fallos cometidos en la carrera, no me vale decir, es que soy diabético y me ha costado más, porque esta vez no ha sido así, no he realizado bien los ritmos de la carrera y he pagado las consecuencias, la diabetes esta vez simplemente ha sido mi compañera.

Es cierto he disminuído el tiempo referente a la temporada pasada habiendo entrenado menos por el tiempo dedicado a la bicicleta y entrenos de corta distancia.

Pero ante todo, los fallos están para aprender de ellos, para reconocerlos y aceptarlos. En esta vida entre otros aspectos hay que tener humildad, sencillez, sentimientos, sinceridad y humanidad.

En la gráfica del Dexcom G4 podemos observar las consecuencias que pagué por no haber actuado bien sobre la glucosa, tanto la subida de después por la fuerte ingesta de Carbohidratos tomados y luego por la tarde las continuas bajadas.

"Con diabetes si se puede"

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