miércoles, 18 de junio de 2025

Lucho junto a mi Diabetes - Pagina Principal






Hola a todos, el motivo de crear este blog es para animar a todo el mundo diabético, sea niño o adulto, a realizar deporte, no es necesario ser profesional simplemente tener una ilusión, no es necesario hacer una ultramarathón o hacer una prueba dura en Mountain Bike, estilo 101 de Ronda o cualquier otra.
Desde darnos un paseo y fijarnos en como influyen los niveles de glucosa en ese paseo, lo bueno que es andar para la circulación sanguínea, todos todos podemos hacer deporte dentro de nuestras posibilidades, eso es lo importante, desde marcarse un reto, andando y que empecemos media hora y lleguemos a una hora es una satisfacción, el andar es un deporte muy sano que mucha gente desconoce. Haz deporte siempre dentro de tus posibilidades, siempre habrá algo que puedas hacer.

Quien sabe si por una lesión tendrá que ser el deporte de muchos ultras y tendrán que estar un tiempo practicandolo!!!! Además el deporte el que sea sirve para limpiar la mente, para ver lo bonito que es lo que nos rodea, siempre hay algo bonito, algo que observar, si solo nos quedamos en casa en el sofá y no salimos no veremos la naturaleza en directo. El deporte nos ayuda en la diabetes eso es muy cierto y hay que tenerlo muy claro.


Los niños DT1 realmente son los triunfadores de todo esto, cuando se ponen insulina, cuando sufren una hipo o una hiper lo sienten en su cuerpo y van a sus papas y le dicen "Mama no me encuentro bien creo que tengo una hipoglucemia" y sus papas se convierten en DT3 porque lo sufren igual que los pequeños.

Para mí sera dificíl (no imposible) subirme alguna vez a algún Podium pero esa no es mi meta, mi meta es demostrar que con diabetes también se puede, siempre dentro de los limites de cada uno. He empezado muy tarde con el deporte en mi vida a los 41,5 años, he perdido toda mi vida, no he hecho nada deporte desde los 14 años y estoy muy arrepentido. Me esta costando horrores pero no pararé de luchar.

Estos niños son nuestro futuro, ellos son los que tendrán que enseñar al mundo que son uno mas, que no son diferentes. Estas leyes, que hacen personas que no tienen ni idea de lo que es la diabetes, nos marcan y nos producen impedimentos para desarrollar trabajos, estos niños serán los triunfadores cuando hagan ver al mundo que son iguales a todos.





Temporada 2017

TEMPORADA 2016



* ULTIMA PRUEBA DEPORTIVA





TEMPORADA 2015
* Mi primer reto deportivo CICLO INDOOR 6 horas pedaleando sin bajarme
* Mountain Bike - Reto 101 MTB Ronda pendiente de conseguir dorsal
* Dexcom G 4
* Por fin la microinfusora ANIMAS VIBE
            * Mi primer día con la Microinfusora Animas Vibe
            * Primer entrenamiento MTB con Dexcom G4 + Animas Vibe (04-08-2015)
       


NOTICIAS - NOVEDADES

      - Estudio indaga si píldoras de insulina prevendrían diabetes
      Insulina de acción rápida concentrada (cuidado con las agujas rehusadas por la cristalización de la insulina)

VIDEOS (perdonar la calidad)
Colocación Dexcom G4/G5 en el brazo.
Uso skin Tac
Colocación cateter bomba insulina zona espalda
Tutorial Inset 30 Animas Vibe
Tutorial envio datos Animas Vibe a Diasend

Funda estanca para Animas Vibe y otras
Cateter manual para Animas Vibe



Hay un comercio electrónico al que tengo que estar enormemente agradecido ya que los creadores llevan nuestra mochila tambien las 24 horas del día los 365 días del año. Ellos continuamente estan pendientes de las noticias que salen y sus precios son los mejores del mercado ofreciendo incluso un descuento permanente. Lo mas reciente que han sacado al mercado y aconsejo a todo el mundo es "El libro Blanco de la diabetes" en el se ve la vida desde el punto de vista real de un diabético, haciendo mención a todo lo relativo a la diabetes en el día a día, el precio? menos de 10 € con gastos de envío, esta escrito por Mónica Delgado basado en las experiencias de Alberto Muñoz. Pulsar sobre el vínculo siguiente "La Tienda de la Diabetes".


domingo, 3 de diciembre de 2017

Presentación particular maratón Valencia Noviembre 2017 - Video




Gracias por esos minutos dedicados a ver este video que ha creado totalmente y desinteresadamente Roberto Soler Ramón junto a su gran compañero y amigo Fran como adelanto a un reportaje que esta preparando Rober tras haber conocido mi vida de antes y ahora.

Gracias Rober y Fran, un fuerte abrazo.

lunes, 30 de octubre de 2017

Media Maratón Valencia + 5,5 km (22/10/2017)



5,5 km antes de comenzar:
https://connect.garmin.com/modern/activity/2168589304

Media maratón valencia:
https://connect.garmin.com/modern/activity/2168589356


Para la preparación de la Maratón de Valencia me desplacé a Valencia para realizar su media maratón mas 5,5 km antes de comenzar. Un desplazamiento que me sirvió para despejar mi mente y aprender mas acerca de mi diabetes, nuevas situaciones sucedidas antes, durante y en la media maratón. Como siempre lo cuento todo y no solo lo bonito, las glucemias reales, sin esconderlas tanto las buenas como las menos buenas.

Sábado llego a Valencia sobre las 13.30, nada mas llegar al hotel mando un whatsapp a Pedro Sanjuán para indicarle que ya he llegado al hotel, había quedado con él, con Rocio Llinares junto a Julián y sus peques, y con Manuel. Cual es mi sorpresa que a los escasos 5 minutos de haber llegado recibo un whatsapp que me dicen que cuando bajo!!!!. Cual es mi sorpresa que estaban esperando que llegara para no dejarme pensar mucho!!!!! Todo el fin de semana estuve acompañado por ellos y estos gestos de familiaridad y buenas personas jamás se olvidan.

Tras la comida de sábado tengo que contar los beneficios de ser usuario de Dexcom G4 y la microinfusora Animas Vibe. Dexcom G4 es un medidor continuo de glucosa con alarmas, alarmas que son indispensables para nuestra vida para evitar males mayores, anticiparnos a las hipoglucemias (bajadas de glucosa) podemos sentirlas pero hasta que un día no nos demos cuenta y a las hiperglucemias (subidas de glucosa)  y así problemas mayores, pero porque hay que llegar a notar las hipoglucemias si podemos evitarlo? Si gracias al medidor continuo de glucosa con alarmas podemos evitarlas GENIAL!!!!!! Soy usuario de dexcom desde hace ya casi 7 años y no estoy nada arrepentido de ello.


La comida del sábado fue con una alta cantidad de raciones de hidratos de carbono para seguir cargando de glucógeno mi cuerpo. Al ser entrenamientos ya continuos y duros, reduzco considerablemente la cantidad de insulina, en cada toma como consecuencia del deporte me pongo mucha menos insulina.

Justo antes de llegar a recoger los dorsales a la feria del corredor empiezan a pitar las alarmas de dexcom que me había puesto en 80 mg. No entendía como tras haber realizado tal ingesta de comida sucedía eso, una hora y media tras la comida esas cifras de glucosa en 80 mg!!!!! quedaba todavía insulina del bolo de la comida, por lo que primero hago es parar la bomba una hora, al quedar todavía insulina activa del bolo de la comida no lo dudo y tomo un gel de 1,5 raciones de glucosa pura. Esa alarma me avisa que este pendiente de lo que va a suceder, sino hubiera llevado el medidor continuo de glucosa con alarmas tengo claro que la hipoglucemia hubiera sido bastante grande, no es lógico tras una comida de esa cantidad de hidratos de carbono con muy poca insulina inyectada suceda esto.


Consigo mantener un poco la glucosa, pero al ver que no ascendía la misma decido tomar otro gel de glucosa pura de 1,5 raciones a la media hora tras el primer gel. La alarmas del medidor continuo de glucosa hay que entenderlas y estar cambiándolas constantemente si la vida de una persona es variable, yo particularmente tengo puesto la alarma de hipoglucemia con una repetición a los 30 minutos si no ha subido la glucosa.

Al pasar una hora y activarse la insulina basal en la bomba hago una reducción del 80% de insulina inyectada es decir, si de basal tengo por ejemplo 1 ud a la hora, con esa reducción solo inyecta 0,20 ud la hora.

La glucosa se recuperó un poco pero a las 18 h sufre una caída fuerte la glucosa ya que decidí esperarme un poco a ver que sucedía porque no era normal lo que estaba sucediendo. El medidor continuo de gluocosa me avisa con su alarma fija de 55 mg, es una alarma que no se puede quitar y es de gran intensidad  la misma para que nos demos cuenta que estamos en una situación seria, directamente no lo pienso y me tomo dos geles de glucosa pura a la vez.

Estos geles provocan una muy leve subida de glucosa pero luego vuelve a descender de nuevo. Tengo muy claro que sin el medidor continuo de glucosa la tarde hubiera sido demasiado complicada para poder disfrutar en la feria del corredor. Una tarde de bajadas de glucosa con muy poca insulina activa de basal.

Tras salir de la feria ya tarde, nos despedimos y me dirijo al hotel para cenar y descansar. Por todo lo sucedido durante la tarde decido ponerme una cantidad insignificante del bolo para la cena que también fue alta en raciones de hidratos de carbono pero no quería que en la noche me pegará algún susto la glucosa sin poder subir sus cifras.

Tener diabetes se tiene 24 h al día los 365 días al año, y cada día nos damos cuenta de algo nuevo tras cometer faltas de atención en la misma. No había caído de la poca cantidad de insulina que había llevado toda la tarde y de las continuas bajadas.

La cena me provocó una hiperglucemia bastante alta que consigo controlar sobre las 3,30 am con unos bolos de insulina extras añadidos anteriormente y dejarla estable.

Domingo media maratón:
Me despierto a las 5.45 am y me pongo la insulina nada mas despertar para que durante la media maratón exista o no exista insulina de dicho bolo del desayuno.

Las prisas me hacen no darme cuenta y no esperarme los 20 minutos que siempre me espero para desayunar y evitar el pico del desayuno, desayunando a los 10 minutos de haberme puesto el bolo, estos simples 10 minutos me hacen tener un pico que me alcanza los 190 mg. Me puse el 60% del bolo necesario ya que empezaría a correr sobre las 8 am y quería empezar con las cifras no demasiado justas.

Beneficios del medidor continuo de gluocosa? pues a las 8 am cuando empiezo los 5,5 km me doy cuenta que la glucosa se ha quedado estable tras una bajada en 170 mg, al ver esto pensé, genial, se mantiene así, seguramente los hc de absorción lenta hacen su función.

A las 8.45 am me suena una alarma del medidor continuo de glucosa, había puesto que me avisara cuando apareciera una flecha vertical descendente para avisarme de una bajada rápida de glucosa. Sino hubiera llevado el medidor continuo de glucosa posiblemente no me hubiera percatado, 120 mg con una flecha vertical hacia abajo, tras el día anterior que había pasado y sin dudarlo me tomo 3 geles seguidos de glucosa pura, Rocio al verme se le cambia la cara y me dice, estas seguro Jorge? le contesto si Rocío tras lo de ayer no puedo permitirme ir de bajadas durante la media.

Pues con estos tres geles mas un litro y medio de isotónico tomado durante la prueba con un total de unas 10 raciones la glucosa se mantuvo en unas cifras de 120/130/150 mg.

Otro punto importante durante la media maratón, llevé un ritmo marcado de 5 min 30 seg el km durante los primeros 16 km con unas pulsaciones por minuto muy buenas. Al ver que podía aumentar el ritmo bien decido a partir del km 16 ir aumentando el ritmo bajando en ese kilómetro a 5 min 15 segundos para bajar ya los siguientes a 5 minutos y unos pocos segundos hasta finalizar la media.

Este aumento de ritmo y la adrenalina descargada por el esfuerzo realizado me provoca una subida de glucosa que hace que me suenen las alarmas de Dexcom G4 y sin pensarmelo me pongo una ud de insulina a las 11.15 durante la media maratón, la subida seguía produciéndose y me suena otra vez la alarma de Dexcom G4, mi medidor continuo de glucosa, y me pongo otra unidad mas de insulina. Estas dos unidades de insulina hicieron parar la subida dejandola estable en unos 200 mg, sino hubiera llevado el medidor continuo de glucosa y no me hubiera puesto esas dos unidades durante la media, las cifras de glucemias se podían haber ido a unos 290 mg sin dudarlo.

Fue poca insulina la que me puse porque hizo que bajara a 165 mg para luego volver a subir, esta claro que con las alarmas del medidor continuo de glucosa todo es mas sencillo, sin tener que estar pendiente todo el tiempo de la glucosa, entendiendo las tendencias y sabiendo manejar las alarmas y adecuándolas a cada momento es mas sencillo vivir junto a nuestra diabetes.

En referencia al recorrido de la media poco que contar ya que las sensaciones fueron muy buenas durante todo el recorrido. La organización de la media maratón de Valencia tengo que decir que es la mejor de todas las que he participado. Personalmente pienso que si es cierto que había publico, pero el ambiente de público vivido en la maratón de Madrid no es comparable con ninguno por ahora, queda por ver que sucede en la maratón de Valencia. Es muy importante el público y los ánimos porque te ayudan a continuar y cuando te animan se ponen los pelos como escarpias y no dudas en seguir luchando.

Tras finalizar la media maratón sin querer le dije a mis compañeros a que no hay ...... a tirarse al agua, pues dicho y asi sucedió acabamos en el agua.



La ingesta de comida del domingo también fue muy fuerte para recuperarme las esos 27 km, porque insulin opuesto para la toma de hidratos de carbono y otra vez el medidor continuo de glucosa con alarmas me volvió a avisar de la caída en las glucemias pudiendo estabilizan las ya a tiempo el resto del día.

Un fin de semana estupendo que hizo que mi cabeza pensante se quedara aparcada y pensando poco.







domingo, 30 de julio de 2017

IX Cross Cabo de Palos 6 km 400 mts (29/07/2017)


Pulsa sobre el video para leer la crónica mientras escuchas una bonita canción...

Cross Cabo de Palos:
https://flow.polar.com/training/analysis/1602224890
Distancia 6 km 400 metros
Tiempo: 34 min 10 seg.
Track elevacion:
Track con pendientes, nunca pensé que sería tan duro

Tras estar bastante tiempo sin entrenar me enfrentaba al IX Cross de Cabo de Palos, había escuchado que era un prueba no larga pero no fácil, no sabía que me encontraría.

Llevo bastante tiempo sin entrenar en serio por lo que sabía que iba a ser complicado.

Los niveles de glucemia intenté llevarlos tras la comida de pasta en 140 miligramos, pero no fué así.

La entrega de dorsales era hasta las 19:00 por lo que me desplace con suficiente tiempo para poder recogerlo. El calor era insoportable y la humedad impresionante, de solo andar ya se sudaba y se notaba en el ambiente que quemaba el sol hasta por la sombra, costaba respirar del fuerte calor que hacía.

La prueba comenzaba en un primer momento a las 20.00 h y a las 19.00 reduje como siempre la basal de la bomba de insulina Animas Vibe un 80% (solo me pongo un 20% del total de insulina basal necesario), gracias a poder reducir la insulina inyectada evito en gran cantidad el tomar hidratos de carbono para no tener hipoglucemias.

Al ver a las 19 horas en mi dexcom G4, mi medidor continuo de glucosa con alarmas, que los niveles de glucemia descendían lentamente me tomé tres galletas a las 19.40 para evitar una bajada que junto con la reducción de basal imaginaba que sería suficiente para evitar la hipoglucemia, calculaba que la carrera duraría entre 33 y 35 minutos aproximadamente, sabía que por las condiciones físicas, el calor, la humedad y las elevaciones de la prueba me sería imposible alcanzar los 5 minutos el kilómetro que últimamente estoy realizando. Las galletas empezarían a hacer efecto a los 25 minutos tras haberlas ingerido. También tomé una barrita energética energy fig (www.energyfig.com) sabor naranja (me encantan) unos 30 minutos antes de empezar, se que la curva de glucemia no se verá afectada por esta barrita energética y me daría la fuerza necesaria para poder luchar junto al calor y la humedad y no desvanecer en la prueba
Con ganas de bromas antes de empezar realizando los 2 km de calentaminento

Gracias al medidor continuo de glucosa Dexcom G4 y a sus alarmas puedo tener un buen control de la glucemia anticipándome a las subidas y bajadas de glucosa, podía observar como la tendencia de la glucosa era descendente pero muy lentamente. Fijé la alarma baja del medidor continuo de glucosa en 80 miligramos, llevando 3 geles de glucosa pura por si era necesario.

Antes de empezar hice un calentamiento de 2 kilómetros para salir con los músculos calientes ya que sabía que al ser una carrera corta, y aunque siempre quiero empezar tranquilo, pues al final nunca empiezo lento.

Tuve la grata sorpresa de encontrarme unos grandes amigos.

Oliver Mora deportista de élite de nuestra ciudad, monitor de ciclo indoor, finisher en varias maratones nacionales, finisher Rutas de las fortalezas, continuos campeonatos mountain bike a nivel nacional. Siempre me ánima a continuar junto a mi diabetes y la vive muy de cerca, habiendo estado muy implicado en nuestro mundo.

Dani Cegarra y Tamara Moltó. Dani ha conseguido varios campeonatos en Trial Bici y Bike trial:
- 2 veces campeón del mundo
- 3 veces subcampeón del mundo
- 2 veces tercero del mundo
- 10 veces campeón de España
Dani siempre esta animando el deporte con diabetes y apoya totalmente a la Fundación Diabetes CERO.

El grupo de mountain Bike Molinillo Total, uno de los grupos de referencia a nivel nacional en el mundo de la mountain Bike su presidente Jose Carlos, fue compañero escolar, habiendo visto como fue mi vida en mi debut como diabético, como dejé de hacer deporte y lo que con sueños ahora voy logrando.

La prueba empezó a las 20:10 todavía el sol quemaba, el calor y la humedad eran insoportables, la prueba contaba con unos 2000 participantes mas una gran cantidad de público concentrado al ser una de las principales zonas costeras.

Primer kilómetro: como siempre intento ir lento al empezar pero sin darme cuenta empiezo fuerte. Nada mas empezar es una elevación que hace que no se pueda aumentar el ritmo todo lo deseado para no desfondarme, pero tampoco lo hago lento. Se que tengo que ir frenado pero la adrenalina me empuja. No es agradable empezar subiendo ya que frena, pero también es cierto que tampoco es agradable terminar con elevaciones. Tras finalizar el primer kilómetro ya la camiseta totalmente sudada, la humedad es insoportable al igual que las altas temperaturas. Desde la organización antes de salir nos habían advertido que no dudaramos en salirnos de la carrera en caso de no encontrarnos bien tanto por el calor como por la humedad.

Segundo kilómetro: continuamos con la elevación durante 250 metros. Estaba deseando empezar a bajar algo para poder respirar. Pero lo que hemos subido en 1 km 250 metros lo bajamos en 350 metros, una cuesta empinada hacía abajo. Cuando hago ese tipo de bajadas no puedo recuperar ya que el esfuerzo que realizan los cuadriceps y el tener que ir frenando hace que no pueda reponerme por la subida que había realizado. Tengo que aprender a bajar este tipo de cuestas ya que el cansancio es igual que el de una subida. Tras esta bajada un poco de llaneo finalizando el kilómetro 2 llaneando, aprovecho ese llaneo para recuperar un poco.

Tercer kilómetro: 300 metros de llaneo por lo que sigo recuperando un poco. Luego empezamos a subir una cuesta que parece no finalizar. Durante la prueba había varias mangueras previstas lanzándonos agua para refrescarnos por las consecuencias que podrían darse. Voy ya totalmente mojado y pienso este calor y humedad es infernal. Habían hablado de la dureza de la prueba, ahora entiendo porque. La prueba no se hacía pesada, paisajes muy bonitos y mi cabeza era un continuo remolino pensando.

Estaba tranquilo con la glucosa, el medidor continuo de glucosa no había emitido ninguna alarma pero eso no quita que mirara la glucosa, hacía mucho calor y no me fiaba, necesitaba saber como estaba la tendencia de la glucosa, observe que la tendencia era una línea recta por lo que a nivel de glucemias estaba muy contento. Las tres galletas mas la reducción de basal había sido una buena decisión. Se mantenía en unos 115 mg los niveles de glucemia.

Nada mas finalizar este kilómetro la primera manguera, pero no se percataron que estaban tirando agua justo antes de una curva donde el suelo resbalaba, algún patinaje hubo en la zona, esa manguera debía de haber estado antes, no justo antes de entrar al paseo marítimo. Todos los corredores pasábamos por debajo de la misma para refrescarnos. Al ver como patinaba delante mía un compañero afloje el ritmo e hice una pisada firme para evitar el patinazo.

Cuarto kilómetro: un kilómetro que ya me habían dicho que era el temido kilómetro. Te confiabas porque los primeros 200 metros eran llanos, pero luego habría subidas y bajadas bruscas, sin poder recuperar. Con la temida subida la faro de Cabo de Palos. Así era el kilómetro 4. Otra manguera mas de agua para refrescarnos en este tramo antes de subir el faro.

Quinto kilómetro: Empezaba la bajada del faro y una gran alegría cuando yo bajaba!!!! me cruzo con un compañero que llevaba una camiseta de DIABETES CERO!!!!! vamos que casi me paro para darle un abrazo!!!!! una gran ilusión cruzarme con esa camiseta. Luego tras la bajada una subida e ir por camino de piedras, caminos que no estoy acostumbrado y tengo que ir mirando muy bien donde pongo el pie para no torcermelo, tengo que tener mucho cuidado y tengo respeto para mis próximos retos al no haber realizado nunca montaña. Justo al finalizar el kilómetro 5 ya era la última subida con otra manguera mas para refrescarnos. Había compañeros que se les notaba mucho en la cara la fatiga por el calor y la humedad, a mí también se me notaba para que mentir.

El medidor continuo de glucosa sigue sin avisarme con sus alarmas, se que la glucosa va bien porque no me ha sonado ninguna alarma, había ajustado mucho los niveles de las alarmas para tomar decisiones rápidas y evitar problemas. Continúa siendo una recta!!!! estoy muy contento!!!!! la glucosa sigue en 110 mg!!!!!

Sexto kilómetro: bajada por las piedras y ya un llaneo hasta llegar a meta donde una vez mas se me pone la piel de gallina, otra carrera mas finalizada con mi diabetes, otra vez con los ojos cargados cuando abro mi bandera de los retos, mi bandera de diabetes CERO, durante toda la recta de la llegada a meta la abro y la extiendo, mostrando que con diabetes si se puede y mostrando a todo el publico diabetes CERO investigación.

El speaker Gaspar Zamora nada mas ver la bandera extendida comienza a animarme y a hablar de diabetes!!!! los pelos como escarpias, otra vez mas emocionado, otra vez mas pensando en los niños con diabetes y pidiendo por favor dentro de mí que ninguno haga lo que yo hice con mi vida, otra vez mas acordándome de todas las personas que tienen diabetes y luchan las 24 horas del día los 365 días del año, esos niños mi razón de luchar y de soñar.


Ojalá los niños puedan ver avances en la diabetes que les permita tener una vida mucho mas sencilla, vivir con diabetes no es sencillo para que mentir. SOMOS GRANDES GUERRER@S todas las personas que tenemos diabetes y la vida nos enseña a no rendirnos y cuando nos caemos levantarnos y seguir luchando, nuestra primera palabra en el diccionario "LUCHAR"!!!!!!
Muy contento de nuevo por las mediciones de glucemia.
Tras haber finalizado la carrera y una hora después la curva de glucemia sigue siendo prácticamente una recta. Muy contento con el resultado de la glucemia, gracias al medidor continuo de glucosa es posible prevenir las subidas y bajadas de glucemia.

No olvidéis nunca cuando estamos en condiciones meteorológicas extremas tener el máximo cuidado con las precauciones para asegurar muy bien el cateter de la microinfusora de insulina. El sudor excesivo provoca que el cateter se separe del cuerpo sin darnos cuenta.

Entre todos tenemos que ayudar a los niños y a todas las personas que tenemos diabetes. La diabetes no debe de frenarnos a nada ni quitarnos nuestros sueños, debemos de ser grandes guerreros, guerreros que pueden morir es cierto, pero mientras no mueran seremos grandes luchadores y cada vez que caigamos nos levantaremos para continuar. Tirar la toalla no existe en nuestro vocabulario.
No es nada sencillo hacer deporte con diabetes, no es sencillo mantener unas buenas lineas de glucosa pero no es nada imposible.

FUNDACION Diabetes CERO es un movimiento de padres de niños con diabetes tipo 1 y adultos que luchan por la INVESTIGACIÓN. Puedes ayudarnos a todas las personas que tenemos diabetes para LUCHAR y conseguir una investigación verdadera tanto difundiendo el mensaje de Diabetes CERO como comprando algún artículo en su web www.diabetescero.com donde todo el dinero recaudado ira a la investigación




miércoles, 5 de julio de 2017

Aidemarcha 8 km (01/07/2017)

Aidemarcha 2017
Aidemarcha: 8 kilómetros
Carrera entre San Javier y Santiago de la Ribera


Como ya os he comentado la imagen de Diabetes CERO para mí será la principal imagen que divulgaré en las redes por devolvernos esta fundación la ilusión a todas las personas que tenemos diabetes por una investigación real y nos lo están demostrando.

Diabetes CERO Movimiento de padres de niños con diabetes tipo 1 y adultos que luchan por la investigación.

Una carrera corta pero importante para mí, primero por la causa por la que estoy corriendo ahora, una empresa de Cartagena donará por cada Kilómetro que haga en carrera oficial "x" € a diabetes CERO por lo que la motivación es mayor para mí, granito a granito de arena la Fundación diabetes CERO podrá hacer la cordillera mas grande de los cinco continentes que sino me equivoco es la cordillera de "Los Andes", el otro motivo es por ir superándome día a día y seguir soñando.

Jamás dejes de soñar
aunque las ilusiones de tu vida sean difíciles de hacer realidad,
lo imposible no existe si lo quieres de verdad,
lucha por lo que realmente te dará tu felicidad,
trazate metas con el propósito
de tus sueños poder alcanzar
¡Vive la vida! sin dejar de soñar y cumple tus sueños,
porque nada ni nadie lo hará por tí.
Sé tu mism@, sueña tu mism@ y
abraza fuertemente y con cariño tu sueño porque
jamás te decepcionará cuando lo tengas.

Hará unos 6 meses luchaba por hacer carreras de 5 kilómetros a un ritmo por debajo de 5 minutos, la ilusión, las ganas de vivir y tener sueños tan bonitos jamas imaginados me han dado fuerzas para luchar contra viento y marea.

Los entrenamientos no estaban siendo uniformes desde hace ya unas semanas, me enfrentaba a una carrera de 8 km donde nunca había bajado el ritmo en esa distancia por debajo de 5 km. Entrenamientos duros pero sin control y sabía que sería difícil lo que pretendía lograr.

Esa semana no había entrenado ningún día por circunstancias de la vida por lo que todavía se complicaba mucho mas todo, pero tantos sueños tiene la vida que hay que luchar por todos, mi cabeza es un no parar. Luego al final os dejaré una foto de una nueva aventura que se publicará en las redes dentro de poco.


El cuadriceps derecho ya se iba marcando por el cansancio

1 de Junio de 2017 Aidemar 8 km:

Carrera que empieza en San Javier y finaliza en Santiago de la Ribera. Lo primero que tengo que pensar como organizarme ya que la carrera empieza empieza en una localidad y finaliza en otra, cierto es que habrá autobuses para la vuelta pero no termino de fiarme realmente de este método de vuelta ya que no habrá autobuses hasta que todo el mundo finalice la carrera.

Decido dejar el coche en la salida porque sino iba a andar unos cuantos km para poder llegar de la meta a la salida si decidía dejar el coche el final de la misma.

La carrera es a las 21 h, hora muy buena ya que el prácticamente el sol no calienta.

20:00 Llego a San Javier y tras dar muchas vueltas consigo aparcar por la gran cantidad de coches y colapso que hay, ando un rato y llego a la zona de salida. Lo primero que hago es comprobar los niveles de glucosa, como siempre llevo mi medidor continuo de glucosa DEXCOM G4 y observo que el valor esta en 110 mg, había puesto las alarmas de nivel glucemia alta en 140 y de glucemia baja en 90 junto a las alarmas de tendencia también activas, cuando hago deporte y en mi día a día es un descanso para mi mente llevar el medidor continuo de glucosa con sus alarmas. En esos momentos antes de un entrenamiento o prueba deportiva reduzco como siempre una hora antes de salir la dosis de insulina en la microinfusora Animas Vibe un 80 %, es decir solo me inyecta un 20% de insulina en el cuerpo, dos armas con las que juego mucho el medidor continuo de glucosa con alarmas y la microinfusora de insulina.

CUAL ES MI ASOMBRO QUE AL LLEGAR QUE INDICAN QUE HAY MAS DE 3000 PARTICIPANTES!!!! nunca pensé que pudiera haber tantos!!!!!
Gemelos también ya cansados por los ritmos llevados
Cuando llego y estoy entre la multitud escucho estas palabras:
"Se encuentra entre los grandes corredores participantes el dorsal 117 (pienso, si ese soy yo, quien es el speaker? y veo que es Gaspar Zamora), un gran corredor donde su diabetes no le impide soñar, Jorge Moto!!!!! empezó a correr hace poco y su gran corazón siempre va delante de su mente y nos demuestra día a día que con diabetes si se puede, nada ni nadie lo para, el dice que "lucha junto a su diabetes no contra ella!!!"", se me ponen los pelos como escarpias cuando escucho esto!!!! y como siempre pues ahí ya se cargan mis ojos, para que mentir!!!! Toda la gente se me queda mirando!!!!! 

Al ver que era Gaspar un gran speaker con un gran corazón, que siempre me anima mucho a luchar, sin más me voy a verlo al escenario, le doy un gran abrazo y le doy las gracias porque siempre está animándome tanto en las salidas de las carreras como en las llegadas para seguir luchando junto a mi diabetes. Gaspar me pregunta acerca del proyecto de Diabetes CERO y le cuento la ilusión con la que quiero luchar junto a esta Fundación, y me indica de hacernos una foto junto a la bandera de Diabetes CERO que sale publicada en el periodico la Opinion de la Region de Murcia, mi nueva bandera de los retos.

Al ser una carrera que iba a ser rápida debía de calentar antes un poco para que los músculos no se resintieran en la salida de la prueba.

20:38 Hago el calentamiento para la carrera, tal y como había pensado hago 2 km a un ritmo entre 5 min 40 seg y 5 min 45 segundos, saliendo al final un ritmo medio de 5 min 42 segundos. Como me suele pasar se me olvida parar el tiempo y me sale un poco mas de tiempo de media, pero bueno no importa, se que mi cabeza no esta centrada, quería bajar tiempos y ese era mi sueño.

20:55 Miro la glucosa y esta en 110 mg, se que es una carrera donde el corazón irá muy revolucionado y las personas que tenemos diabetes no somos un libro, puede ser que suba por la adrenalina que desarrollaré en la prueba o que baje por el esfuerzo que haré al ir a unas pulsaciones medias por minuto que quizás serían algo elevadas para mí. Nunca se que puede suceder pero gracias al medidor continuo de glucosa con sus alarmas todo es mucho mas sencillo. Tengo que tomar una decisión si tomar sobres de azúcar o un gel!!! un gel sabía que me produciría un pico poco agradable por lo que decido tomar dos sobres de azúcar de 7 grs cada uno.
Añadir leyenda

21:00 EMPIEZA MUY PUNTUAL LA CARRERA!!!! 

Kilómetro 1: Como siempre me pasa y siempre digo que voy controlar y al final no puedo marco un ritmo muy rápido de 4 min 36 seg. Al finalizar el kilómetro pienso he ido rápido tengo que aflojar un poco porque sino explotaré antes de tiempo. La carrera es una carrera rápida, observo que mucha gente esta por detrás pero muchísimos por delante, siempre me dicen que no me fije en eso pero es imposible para mí no hacerlo.

Kilómetro 2: Había pensado que tenía que ir mas despacio y lo intento!!!!! pero las piernas me llevan, pienso tantas cosas y tantas ilusiones que tengo ahora mismo en mi vida que hace que no me de cuenta del ritmo y voy empujando a muchas personas, me intento poner detrás de ellas para llevarlas de liebre pero veo que no me gusta su ritmo y acabo pasándolas, no consigo encontrar a nadie que vaya al ritmo que quiero. Cual es mi sorpresa cuando me suena el pitido de km completado en el reloj y veo que he marcado un ritmo de 4 min 35 seg!!!!! Al final en vez de alflojar he apretado, pero tengo tanta rabia por dentro por conseguir mis sueños que no me dejaba frenar.

Kilómetro 3: Al empezar este kilómetro pienso "Jorge frena que al final te rompes no seas tonto que lo pagarás al final", y así hago pero empiezo a escuchar música durante la carrera!!!! había varios grupos en el recorrido!!!! y esto me anima!!!! sin darme cuenta a partir del km 3,5 aprieto y bajo el ritmo, la música se me metía en las venas y las piernas iban solas!!!!! Me suena el pitido del reloj y me marca un tiempo de 4 min 34 segundos. Me estaba equivocando y lo sabía, lo iba a pagar caro porque ya no tenía vuelta atrás la mala gestión de la carrera. Llevaba ya 5 km en total corridos con el calentamiento.

Kilómetro 4: empiezo a un ritmo de 4 min 50 seg, sigo bien con ese ritmo, pero pienso Jorge saca fuerzas de donde no tengas, y a veces aumento el ritmo a 4 min 30 segundos, siempre me dicen que lo importante no es conseguir los objetivos sino el plantearse el ir a las pruebas deportivas, pero no pienso así. Hace muchísima humedad y me veo obligado a ponerme el puff en la cabeza porque el sudor ya es insoportable!!!!! me escuecen los ojos muchísimo por el sudor!!!!!! voy cerrándolos para ver si consigo hacerlos llorar pero no veo forma!!!! Finalizo este kilómetro a un ritmo de 4 min 50 segundos.

Kilómetro 5: Dan agua!!!!!! me tiro el agua en los ojos para evitar el escozor!!!! paso el mal rato ya, los ojos dejan de escocerme y el puff evita que el sudor caiga sobre mis ojos. Tengo que plantearme el no forzar mucho este kilómetro tampoco ya que el ritmo que he llevado los primeros kilómetros me dejará descansar un poco. Me cuesta sacar fuerzas, estoy pagando la velocidad llevada en los primeros kilómetros. He realizado el kilómetro a un ritmo de 4 min 51 segundos.

Las alarmas no suenan en el medidor continuo de glucosa, creía que saltarían las alarmas de nivel de glucosa alta o baja pero la glucosa se esta manteniendo en una línea!!!! esto es una satisfacción!!!!! Veo que la glucosa empezó a bajar  un poco y luego subió otro poco seguramente por los sobres de azúcar pero se mantiene, muy acertada la decisión de tomar dos sobres de azúcar sin haberlos diluido en agua para que tardaran mas tiempo en hacer efecto.

Los kilómetros 4 y 5 vamos todo el tiempo por el paso marítimo al lado del mar, estos dos kilómetros se hacen pesados ya que no cambiamos de calle, una línea sobre el paseo marítimo. Seguían los grupos de música durante el recorrido y en estos momentos escucho una dulce voz muy bonita cantando, me recuerda una cara de alguien conocido pero no consigo recordar quien es!!!! su voz, su pelo para que mentir me animan a apretar, la música se mete en las venas!!!!

Kilómetro 6: Llego a cerrar los ojos mientras corro para no ver nada y poder centrarme en mis piernas, poco que comentar en este kilómetro que fue duro para mí, pero no puedo dejar de luchar hay que intentar mantener el ritmo!!!! Los cuadriceps ya se van notando!!! Realizo el kilómetro a un ritmo de 5 min. 

Kilómetro 7: Se que tengo que apretar, soy consciente de que quedan dos kilómetros que se harán pesados, ya que son exactamente iguales que los kilómetros 5 y 6 pero con el agravante de llevar el viento de cara. Estoy cansado pero tengo que "luchar". Realizo el kilómetro a un ritmo de 5 min 5 segundos. Otro error mas en mi vida, ojala pudiera fuera capaz de no cometer los errores cuando empiezo fuerte de más, pero no aprendo.

Kilómetro 8: último kilómetro, intento apretar pero no soy capaz de hacer el kilómetro rápido, el viento y el cansancio de haber salido tan rápido lo estoy pagando, en una carrera a estos ritmos empezar a correr a 5 o 7 segundos mas lento luego se agradece al final, consigo hacer un sprint y entrar con mi bandera de diabetes CERO. Gaspar Zamora el speaker desde que ve la bandera empieza a hablar de mí de diabetes CERO, esto es lo que me da ánimos para hacer el sprint final, haciendo el kilómetro al final 4 min 55 segundos.

No he conseguido mi reto que era hacer los 8 km en 4 min 45 segundos, lo he realizado en 4 min 46 segundos, quizás penséis hombre que es un segundo!!!! si pero fijaros que por un segundo solo no he conseguido mi sueño, yo doy mi vida por los sueños y mi corazón siempre actúa antes que la mente, esta claro que tengo que aprender a controlarme en las salidas y apretar al final.

Tras comprobar los tiempos siempre miro la glucosa como ha ido en el medidor continuo de glucosa con alarmas que no sonó en ningún  momento, y me dió una gran alegría al ver la glucosa en una línea mantenida sin subir ni bajar, imagen media hora tras finalizar la prueba deportiva. El poder hacer esta línea me hizo sonreír y decirle a mi diabetes "somos un gran equipo aunque me gustaría que me abandonaras por mucho que luchemos juntos".

No te rindas nunca,
aún estas a tiempo
de conseguir tu sueño,
entierra tus miedos,
sigue volando y soñando,
porque tus sueños
son tus ilusiones por vivir y ser feliz
porque asi será cuando tu sueño tengas ya.
No te rindas, no cedas,
porque aunque el frío pueda quemar,
el sol pueda esconderse siempre,
y tengas mucho miedo,
tienes mucha vida que recorrer
junto a tu sueño,
porque la vida es tuya
y tuyos son los sueños.



domingo, 18 de junio de 2017

Los Ramos 6 km - Corre por Murcia (16-06-2017)

Nada mas finalizar la carrera enseñando mi nueva bandera de mis retos. DiabetesCERO


Carrera Popular liguilla Corre Por Murcia Los Ramos
Distancia 5.850 metros
Tiempo 28 minutos 06 segundos
Ritmo 4 min 48 seg.

Por la mañana había realizado un duro entrenamiento en bicicleta donde las cifras de glucosa fueron buenas pero luego por la tarde a primera hora sufrí unas hipoglucemias que no fueron a males mayores gracias a las alarmas de mi medidor continuo de glucosa DEXCOM G4.

Carrera que estuve a punto de no realizar. Salimos de Cartagena a las 19:30 indicando a Google Maps la localización indicada en el Reglamento de la carrera. Al montar en el coche verifiqué que el correcto funcionamiento del medidor continuo de glucosa ya que no me fiaba de las glucosa, y ajusté mis alarmas a valores mas amplios, nunca tengo los mismos valores en las alarmas del medidor continuo de glucosa.
Al llegar al lugar indicado que era un colegio, vemos que no hay colegio ni hay nada, un descampado, la carrera empezaba a las 21.00 y eran las 20:10 h sin saber donde estábamos.
Preguntamos y nos indican que ahi no ha habido nunca ningún colegio ni esa población se llama los Ramos, Nacho y yo nos miramos a la cara y decimos, y ahora?

Nos ponemos a buscar en el reglamento alguna indicación más de donde ir, y no había mas solo el nombre del pueblo "los ramos", al meter estos datos en google maps (tuvimos valor de fiarnos) nos sale que esta a 35 minutos de donde estábamos.

Salimos deprisa y nos encontramos no con carreteras secundarias, sino terciarias por decirlo de alguna forma. Carreteras muy estrechas con un tráfico impresionante, imposible adelantar tanto por el estrechamiento de los carriles como por una línea discontinua que la DGT indica que no se puede rebasar excepto para adelantar ciclistas (recordar 1,5 metros) y siempre que no venga ningún vehículo de frente, ninguna de las dos circunstancias se dieron.

Vemos que los minutos corren y la velocidad va por debajo de la permitida, nos miramos a la cara y decimos pues estamos que llegamos!!!!, tenemos un nombre de una localidad que esperemos que google no se vuelva a equivocar, luego hay que poder aparacar, localizar la salida y la entrega de dorsales, tras este panorama empezamos a pensar donde cenaríamos sino llegamos.
Me tomo una barrita energy Fig nada mas llegar para tomar algo que me diera energía sin que las cifras de glucosa se vean afectadas.

A las 20.50 entramos a una localidad llamada los Ramos. Al poco de entrar vemos un cartel en el suelo que pone 4 km y decimos, BIEN!!!! este es el sitio pero ahora donde vamos? no había nada señalizado. Empezamos a ver cada vez mas coches y cada vez mas difícil aparcar por lo que suponemos que tiene que estar cerca la salida, era la carretera principal pero no había nadie a quien preguntar, por lo que pensamos que no es la salida en esa calle.

Conseguimos ver a una persona con pantalón corto y con pinta de que fuera a correr, le preguntamos y nos dice "si pero aparcar donde podáis y daros prisa que os quedan 5 minutos para aparcar y recoger dorsal, y todavía tenéis un buen trecho para llegar.

Sin más veo un barranco y sin pensármelo meto en el coche en el mismo, suerte de llevar un coche un poco alto para poder hacer estas cosas.

Nos bajamos deprisa y sin saber donde ir nos ponemos a correr!!!!! preguntamos en un bar y nos indican que hay que subir una cuesta que la carrera sale desde una calle secundaria.
Por fin localizamos la salida!!! recogemos dorsal y decimos por poco no llegamos.

A los tres minutos de haber recogido el dórsal daban la salida, claro estaba yo tenía que hacerme unas fotos con mi bandera de diabetes CERO antes de salir, Nacho me mira y me dice eres un huev....n.

Esa tarde había salido de una fuerte hipoglucemia que me había costado tomarme tres geles para subir las glucemias, han empezado ya los entrenamientos fuertes y mis cifras de glucemia lo están acusando, gracias a mi medidor continúo de glucosa Dexcom G4 con sus alarmas no fue a más la hipoglucemia, sino esa carrera no hubiera podido disfrutarla, tras el duro entrenamiento realizado esa mañana en bicicleta de carretera por la tarde la glucosa bajó demasiado.

El poder conducir con la tranquilidad de saber que las cifras de glucosa van bien y que no suena sus alarmas del medidor continuo de glucosa no tiene precio. Aunque no habían sonado las alarmas del medidor continuo de glucosa antes de empezar la carrera miro las cifras en un valor de unos 105 mg. El poder contar con una microinfusora de insulina Animas Vive también ayuda mucho, había reducido la basal una hora antes un 80 %, y decido tomarme otro gel, serían 6 km y las cifras según indicaba el medidor continuo de glucosa se mantenían, al haber bajado la basal una hora antes debería hacer que al llevar menos insulina y junto con el gel no deberían de bajar las cifras de glucosa.

Estábamos a unos 34 grados con una gran humedad por lo que aunque fueran las 21 horas sabíamos que sería un infierno la carrera.

No conocíamos el recorrido para nada, solo antes de salir nos habían comentado que llana no era, que tenía subidas largas y poco pronunciadas, y cortas y pronunciadas. Estaba claro que no podíamos salir rápidos de más al no saber como sería el recorrido.

A las 21 h dan la salida y empezamos cuesta abajo, sin querer las piernas se embalan y marco un ritmo de 4 minutos el kilometro!!! al darme cuenta pienso Jorge frena que no sabemos lo que te espera, y así hago, dejo el ritmo 4 min 30 segundos, todavía era rápido pero al ser el principio la adrenalina siempre tira de uno.
Ginés Soto, un gran speaker de la Región de Murcia siempre animando el deporte con diabetes. Gracias Gines!!!!

Kilómetro 1: me marcó un ritmo de 4 min 29 segundos, pienso que ha sido rápido. En este kilómetro ha habido una subida con poca pendiente pero que hacía frenar porque se notaba bastante, fue de unos 400 metros.

Kilómetro 2: me marcó un ritmo de 4 min 45 segundos, en este kilómetro encuentro una subida pronunciada corta y otra larga menos pronunciada, y pienso esto no es lo que habían dicho!!!! tengo que llevarme cuidado porque no se que me encontraré, el calor hace mella ya en mí y empiezo a sudar bastante. No llevaba agua al ser una carrera corta y tampoco hay durante el recorrido.
Curva con las elevaciones durante la prueba deportiva.

Kilómetro 3: me marcó un ritmo de 4 min 57 segundos, en este kilómetro empecé comodo al ser llano y pensé bien un rato en llano sin subidas, pero cual fue mi sorpresa al llegar al km 2,5 que empezamos a subir de nuevo, uffff, era una subida no fácil y pienso tengo que frenar un poco. Las alarmas del medidor continuo de glucosa no me han sonado pero el calor, el agotamiento, y la sensación de sequedad en la boca me hacen pensar y miro a ver como van las cifras, al ver en el medidor continuo de glucosa veo que las cifras son estupendas sin moverse en la línea de tendencia que se mantien estable, por lo que no preocupo pero la sequedad de la boca al finalizar el kilómetro 3 me agobia.

Kilómetro 4: me marcó un ritmo de 4 min 53 segundos, fue un kilómetro llano pero la subida anterior me dejó algo cansado y decidí no forzar mucho porque me habían dicho que había una subida que se atragantaría mucho cuando finalizaramos este kilómetro, la llamaban la subida al cementerio, no sabía porque, pensé que habría un cementerio pero no era por eso.

Kilómetro 5: me marcó un ritmo de 5 min 01 seg. Aquí me encontré la subida al cementerio ya, medio kilómetro de una subida infernal donde forcé de mas el corazón quizás porque no quería que los tiempos se me empeorarán mucho por la subida. No hacía ya sol pero el calor era insoportable, estuve a punto de quitarme la camiseta para correr, iba totalmente empapado en sudor!!!! No olvidaré la subida al cementerio, me recordó un monte en Cartagena que tenemos llamado el Calvario, los dos del mismo estilo, una agonía completar las subidas!!!! Menos mal que luego había una bajada de medio kilómetro que ayudaba a recuperar un poco, pero al tener inclinación era difícil llevar un buen ritmo y también cansa correr hacia abajo porque los cuadriceps se cargan.

Kilómetro 6: me marcó un ritmo de 4 min 55 segundos. Empezamos llaneando y veo que por el asfalto llega una gran cantidad de agua, pienso que es una tubería que se tiene que haber roto. En el km 5.200 hay un chico con una manguera disparando agua al cielo para refrescarnos, gran detalle, pero cierto es que debían de haber puesto alguna mas. Sin pensármelo le hago señas al chico y le digo que me dispare a la boca para poder beber agua y refrescarme la cabeza que me hervía. Al poco de pasar por esta zona veo que tenemos una subida de gran inclinación para llegar a meta!!!! estas cosas no me gustan porque los sprints finales se quedan cortos. Justo a media subida extiendo mi bandera de Diabetes CERO, mi nuevo sueño y entro feliz en meta!!!!!!

El escuchar las continuas palabras de ánimo de Ginés Soto para hacer deporte con diabetes, gran speaker de la Región y ahora con la liguilla de carreras de correpormurcia son siempre muy agradecidas para continuar la lucha.

Glucosas muy controladas pensando que tendría problemas por las bajada de glucosa que había tenido por la tarde temprano. En ningún momento el medidor continúo de glucosa hizo sonar sus alarmas para advertirme de que algo no fuera bien. Pero tenía que esperar a ver que pasaba tras la carrera. Pero todo fue bien al final.

Tras finalizar la carrera y hacerme las fotos tuve que rociarme la cabeza, el cuello y hombros con varios botellines de agua fría para bajar la temperatura corporal. Nacho llegó a encontrarse mal en el viaje de vuelta mareado por el calor acumulado, el no quiso refrescarse y seguramente eso puede ser una consecuencia.


Mi objetivo era bajar el tiempo medio por debajo de 4 min 45 segundos, no lo conseguí pero no esperaba tantas subidas en la prueba, pero eso no me vale, tengo que seguir luchando sin descanso. Una gran tranquilidad tener un medidor continuo de glucosa con alarmas que me avisa en caso de hipoglucemias e hiperglucemias.

Una vez mas os hablo de DIABETES CERO: Movimiento de padres de niños con diabetes tipo 1 y adultos que luchan por la INVESTIGACIÓN. 

www.diabetescero.com

Todos unidos junto a DiabetesCERO  por una investigación real por y para la Diabetes.
Gracias a una empresa de Cartagena por cada kilómetro que realice en prueba oficial donará "x" € a diabetes CERO, quiere mantener su anónimato y así hare. A mi me animan a entrenar y lo haré con mas ganas por el fin al que será destinado el dinero, la donación será total para diabetesCERO sin llevarme yo nada.

"Con diabetes si se puede"

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