martes, 24 de marzo de 2020

Lucho junto a mi Diabetes - Pagina Principal






Hola a todos, el motivo de crear este blog es para animar a todo el mundo diabético, sea niño o adulto, a realizar deporte, no es necesario ser profesional simplemente tener una ilusión, no es necesario hacer una ultramarathón o hacer una prueba dura en Mountain Bike, estilo 101 de Ronda o cualquier otra.
Desde darnos un paseo y fijarnos en como influyen los niveles de glucosa en ese paseo, lo bueno que es andar para la circulación sanguínea, todos todos podemos hacer deporte dentro de nuestras posibilidades, eso es lo importante, desde marcarse un reto, andando y que empecemos media hora y lleguemos a una hora es una satisfacción, el andar es un deporte muy sano que mucha gente desconoce. Haz deporte siempre dentro de tus posibilidades, siempre habrá algo que puedas hacer.

Quien sabe si por una lesión tendrá que ser el deporte de muchos ultras y tendrán que estar un tiempo practicandolo!!!! Además el deporte el que sea sirve para limpiar la mente, para ver lo bonito que es lo que nos rodea, siempre hay algo bonito, algo que observar, si solo nos quedamos en casa en el sofá y no salimos no veremos la naturaleza en directo. El deporte nos ayuda en la diabetes eso es muy cierto y hay que tenerlo muy claro.


Los niños DT1 realmente son los triunfadores de todo esto, cuando se ponen insulina, cuando sufren una hipo o una hiper lo sienten en su cuerpo y van a sus papas y le dicen "Mama no me encuentro bien creo que tengo una hipoglucemia" y sus papas se convierten en DT3 porque lo sufren igual que los pequeños.

Para mí sera dificíl (no imposible) subirme alguna vez a algún Podium pero esa no es mi meta, mi meta es demostrar que con diabetes también se puede, siempre dentro de los limites de cada uno. He empezado muy tarde con el deporte en mi vida a los 41,5 años, he perdido toda mi vida, no he hecho nada deporte desde los 14 años y estoy muy arrepentido. Me esta costando horrores pero no pararé de luchar.

Estos niños son nuestro futuro, ellos son los que tendrán que enseñar al mundo que son uno mas, que no son diferentes. Estas leyes, que hacen personas que no tienen ni idea de lo que es la diabetes, nos marcan y nos producen impedimentos para desarrollar trabajos, estos niños serán los triunfadores cuando hagan ver al mundo que son iguales a todos.





TEMPORADA 2017
(En preparación)

TEMPORADA 2016



* ULTIMA PRUEBA DEPORTIVA





TEMPORADA 2015
* Mi primer reto deportivo CICLO INDOOR 6 horas pedaleando sin bajarme
* Mountain Bike - Reto 101 MTB Ronda pendiente de conseguir dorsal
* Dexcom G 4
* Por fin la microinfusora ANIMAS VIBE
            * Mi primer día con la Microinfusora Animas Vibe
            * Primer entrenamiento MTB con Dexcom G4 + Animas Vibe (04-08-2015)
       


NOTICIAS - NOVEDADES

      - Estudio indaga si píldoras de insulina prevendrían diabetes
      Insulina de acción rápida concentrada (cuidado con las agujas rehusadas por la cristalización de la insulina)

VIDEOS (perdonar la calidad)
Colocación Dexcom G4/G5 en el brazo.
Uso skin Tac
Colocación cateter bomba insulina zona espalda
Tutorial Inset 30 Animas Vibe
Tutorial envio datos Animas Vibe a Diasend

Funda estanca para Animas Vibe y otras
Cateter manual para Animas Vibe



Hay un comercio electrónico al que tengo que estar enormemente agradecido ya que los creadores llevan nuestra mochila tambien las 24 horas del día los 365 días del año. Ellos continuamente estan pendientes de las noticias que salen y sus precios son los mejores del mercado ofreciendo incluso un descuento permanente. Lo mas reciente que han sacado al mercado y aconsejo a todo el mundo es "El libro Blanco de la diabetes" en el se ve la vida desde el punto de vista real de un diabético, haciendo mención a todo lo relativo a la diabetes en el día a día, el precio? menos de 10 € con gastos de envío, esta escrito por Mónica Delgado basado en las experiencias de Alberto Muñoz. Pulsar sobre el vínculo siguiente "La Tienda de la Diabetes".


jueves, 5 de enero de 2017

San Silvestre Cartagena 31/12/2016 - 5 km 270 mts


https://flow.polar.com/training/analysis/1011435883
San Silvestre Cartagena
5 km 270 metros
Ritmo 4 minutos 26 segundos

Hará ya casi dos temporadas empezó mi vida deportiva en running, con grandes parones de meses por una grave lesión, luego temporadas de preparar pruebas en mountain bike o bicicleta de carretera, o pruebas de largas horas de ciclo indoor.

Hoy toca hablar del tema running. Era mitad de Agosto estaba practicando la mountain bike y no paraba de ver gente corriendo. Sabía que correr era lo más complicado por la sobrecarga sobre la musculatura y la mía pues no era la mas idónea. Ni corto ni perezoso al día siguiente empezó todo.

La primera vez que salí a correr no fui capaz de trotar ni 400 metros en continuo, es más, directamente volví muy desanimado. Me quedé sin respiración, gran agobio. Al día siguiente monté sobre la mountain bike y todo el tiempo rondaba por mi cabeza la palabra correr. Así empezó todo.
Mi bandera esta vez no me acompañaba al entrar en meta porque iba a buscar tiempos y no podía perder un solo segundo.
En esta bandera hay 5 grandes anagramas que significan mucho para mí: DT1 Team equipo deportivo de personas con diabetes que luchan por unas ilusiones, Transdiabetes Nsd la gran familia noches sin dormir que siempre me anima, Sodicar Asociacion de diabeticos de Cartagena ofrenciendome su ayuda, Kampamento Base ellos me hicieron amar el deporte y mi medidor continuo de glucosa Dexcom G4 gracias a él mi día a día es mas fácil llevar mi diabetes con sus alarmas y observando continuamente la glucosa la vida es mucho mas sencilla.

Tras varios meses hice mi primera carrera de 5 km, lo pasé muy mal, a un ritmo de casi 6 minutos el kilómetro. Luego con el tiempo a ritmos lentos la carrera de 10 km y seguía pensando en algo más, luego una de 14 km para pasar definitivamente a las medias maratones, de las que he realizado tres, pero todas las carreras a ritmos que yo no quería, deseaba aumentar los ritmos. Ahí empecé a pensar en aumentarlos.

Manos a la obra se puso mi entrenador personal Pedro Izquierdo y el médico que esta llevando mi tratamiento, el Dr. Javier González ha cambiado toda la forma de regular mi diabetes para llevar un mejor control.

La primera vez que conseguí bajar los 5 minutos por kilómetro fue en Corvera, llevaba de liebre a mi entrenador y conseguí hacer un tiempo de 4 min 49 seg el kilómetro.

En esta prueba me enfrentaba solo sin ninguna liebre no tenía nada claro. Para empezar el entrenador me mandó calentar unos 15 minutos antes de empezar a una media de 5 min 30 seg. el kilómetro, y pensé voy a salir ya cansado y no podré hacerlo. Pero yo siempre sigo las indicaciones al pie de la letra tanto del entrenador como del Dr. en tema alimentación y regulación basales y bolos.

Mi ilusión era bajar el ritmo conseguido en Corvera llevando al entrenador como liebre, muy difícil para mí iba a ser, pero esta claro que si lo tengo en la cabeza lucharé por eso, no podía tirar la toalla antes de empezar.

Me junté antes de empezar con Dani, Javier y German, tres dulces, ellos sabían mis pretensiones y me animaban  todo el tiempo.

Junto a la María Jose, al  gran German Peña, Mariló y el concorde Dani antes de salir
Esta vez me enfrentaba a una prueba nueva, ya que sabía que llevaría las pulsaciones por minuto bastante elevadas desde el principio hasta el fin, la glucosa se comportaría de una forma diferente lo tenía claro, pero no sabía como.

Mi Medidor Continuo de Glucosa Dexcom G4 antes de empezar los calentamientos me indicaba una cifra de 115 mg, era una cifra estable que descendía muy muy despacio, sin insulina activa ya según me indicaba mi microinfusora de insulina Animas Vibe, y habiendo reducido la basal un 80 % una hora antes de empezar la prueba. 

Tomé un sobre de 6 grs de azucar antes de empezar el calentamiento con los 115 mg. A las 17.15 acaba calentamiento de 15 minutos a un ritmo de 5 min 30 seg (ritmo no muy lento para mí) y me dirijo a linea de meta ya. 


A las 17.25 el medidor me indicaba 95 mg, eso me dió mucho respeto, no tuve valor y tomé un gel de 15 mg de glucosa pura, iba a ser una carrera muy dura. Las molestias del femoral estaban ahí, no sabía que pasaría, otra vez mas jugaba con algún extra y con los nervios que rondaban por mi cuerpo.

A LAS 17:34 DAN LA SALIDA!!!!!! LOS NERVIOS A FLOR DE PIEL!!!! la primer vez que lucharía por bajar de los 5 minutos el kilómetro sin ayuda de una liebre. Me pongo de los primeros ya que al ser la San Silvestre mucha gente sale disfrazada con otro concepto de prueba deportiva.

LA SALIDA SE DESENVUELVE POR LA CALLE MAYOR DEL CENTRO DE LA CIUDAD!!! Toda la gente animando!!!!! La adrenalina al 1000, iba muy emocionado!!!!! Toda la ciudad en la calle!!!!! continuamos por calle del Carmen donde hay gran cantidad de publico al finalizar ya habíamos realizado algo más de un kilómetro, miro el reloj de actividad y veo que el primer kilómetro lo he hecho a 4 min 15 segundos, muy rápido decido aflojar.

Empiezo a mirar el Medidor Continuo de Glucosa Dexcom G4, todavía no habría empezado a hacer efecto fuerte el gel de glucosa puro pero me daba pánico que pudiera descender la glucosa, correr con esta mochila es malo tanto llevarla alta como ir muy ajustado, en la última prueba de 14 km fui rozando el limite alto, no abandoné, no sucedió gracias al ver la continua evolución de la glucosa y poder controlarla, son las ventajas de usar el medidor continuo de glucosa tanto en el deporte como en la vida diaria, y en estas fechas donde las comidas son peligrosas mucho mas.
A los dos minutos de haber acabado con esa cara estaba, con los ojos todavía cargados
Empieza el segundo kilómetro ya con muy poco público, 750 metros llanos para enfrentarme a una subida de 300 metros que me hace bajar el ritmo a 5 min 25 segundos en la subida, eso me desanima porque me rompería los tiempos, me cuesta mucho recuperar siempre el tiempo perdido. Llego cansado arriba y lo primero que hago al acabar es mirar el Medidor Continuo de Glucosa Dexcom G4, había bajado a 90 mg, me da respeto ver eso, la primera vez que la glucosa no tendía a subir por la adrenalina y nervios, una media de 180 pulsaciones por minuto, no entendía nada. Había puesto la alarma del Medidor continuo de gluocosa Dexcom G4 en 80 mg para tomar inmediatamente otro gel si sonaba y vibraba.

En esta carrera llevaba conmigo las alas regaladas por la magia creada por Fernando Inbolo, estas alas tienen un significado especial para todas las personas rodeadas por un aro azul, que junto a los ánimos recibidos por la gran familia Nsd tenía claro que iba lleno de energía para soltarla y conseguir este pequeño sueño. Un 111 me faltó al ver los valores del medidor continuo de glucosa para haber estado rodeado de magia totalmente.

Para esta prueba había puesto la alarma alta de mi medidor continuo de glucosa en 140 mg ya que si llegaba a esos niveles tras haber empezado en 95 mg sería que se iba a disparar.

Empiezo el kilómetro tres con una cuesta en descenso donde tenía que recuperar lo perdido, decido ya no mirar mas el medidor continuo de glucosa y pensar que sus alarmas son para dedicarme a lo que tenga que hacer y olvidarme de la glucosa, con esos nervios no iba concentrado en al carrera.

El kilómetro 4 ya estamos de nuevo dentro de la ciudad, empieza la animación toda la gente animándome al ver todas las anagramas que me identifican como diabético, eso hace que me acelere en varios tramos, pero la adrenalina se dispara ya. Tengo unas ilusiones en mi vida, unas mas grandes que otras, alguna ilusión estaba escondida en las esquinas entre el público, una ilusión por la que luchar, eso me animaba a no aflojar y seguía con todas mis fuerzas.

Todo el recorrido restante ya era por el centro del centro de la ciudad. Veía caras conocidas y caras que se parecían a otras caras y me recordaba gente, personas que me animaban sin conocerlas de nada pero yo veía en ellas a personas conocidas, personas que son mi vida y mi razón de luchar.

Las pulsaciones por minuto aumentan a 188, lo que me hace pensar y volver a bajarlas a 180. No podía excederme de más, mi salud por delante y mis ilusiones no podré conseguirlas sino me cuido, por ellas intento mantenerme bien y cuidarme.

En todas las esquinas estaban mis ilusiones. Toda la ciudad estaba en la calle, nunca había corrido una San Silvestre pero esta claro que para la ciudad es la carrera mas importante. Había corredores que la hacían disfrazados y tomársela en plan tranquilo, otros corredores disfrazados que fueron a unos ritmos muy altos y lo pasaron muy mal, y ya los otros que quedábamos que teníamos nuestros objetivos.

Llego ya al último kilómetro donde los primeros 200 metros no hay público para llegar ya la mayor afluencia de público jamás visto. La carrera fue de 5 km 270 metros, todavía quedaba mucho, estaba contento porque el medidor continuo de glucosa no me daba ningún aviso por lo que no me preocupaba, solo pensaba en una ilusión, una ilusión que ahora mismo ocupa mi corazón, que es la vida sin tener ilusiones? sabía que cuando llegara a meta estaría ahí esperándome para buscar otra ilusión mas, eso me daba fuerzas.

No podía rendirme, pleno centro de ciudad, el ritmo seguía siendo rápido para mí y no poco. Unos 250/300 metros antes de llegar creí ver a una persona a la que aprecio mucho en la puerta de un comercio, que me gritó y me dijó "vamos campeón eres muy grande!!!!! te mereces lo mejor del mundo!" estas palabras hicieron que empezara el sprint antes de tiempo, bajé el ritmo a 4 y seguidamente a un ritmo vertiginoso de 3 minutos 30 segundos, y volver a disminuir el mismo, entré como una bala a meta.

El speaker Gaspar Zamora me miró con cara de, Jorge casi no te veo y como siempre me dió sus palabras de ánimo "Aqui como una flecha ha llegado Jorge, el demuestra que con diabetes si se puede, le costará pero puede". Muchas gracias Gaspar siempre por tus palabras de ánimo para luchar.

La glucosa acabó bien, pero esto no es un mar de rosas, a las 17.58 aproximadamente finalice la carrera con una cifra de unos 98 mg, pero empezó a subir tranquilamente para estabilizarse en 140 mg unos 15 minutos, por lo que digo que extraño es eso, y si lo fue, porque inmediatamente empezó a subir de una manera disparada, poniéndome un bolo de 6,85 (una corrección de 3,12 ud+3,75 bolo para tomar hidratos de carbono), pero la subida no paró y no llegue a merendar. Esta claro que tanto en mi vida a diario como en mi vida deportiva el medidor continuo de glucosa dexcom G4 me facilitado el día a día que convivo que con mi diabetes.

Empezó a bajar, aunque luego ya me puse las unidades para corregir de nuevo y cenar pero volvió a subir, la adrenalina descargada en esta carrera me jugó una mala pasada, la primera vez que me sube de esta manera tan descontrolada en una prueba de algo mas de 5 km.

Pero tengo claro que tengo una gran ilusión, y lucharé por ella, por ella daría mi vida y no voy a parar.

Próxima carrera la media maratón Santa Pola el 22 de Enero de 2017 para seguir preparando la maratón de Madrid Rock 'n' Roll Madrid el 23 de Abril.

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jueves, 24 de noviembre de 2016

CROSS DE LA ARTILLERIA- CARRERA DEL FARO- 14 KM 20/11/2016


https://flow.polar.com/training/analysis/96944863914.00 km
Ritmo medio 5:05 min/km
Ilusión: EDP ROCK 'N' ROLL MADRID MARATON 23 Abril 2016
Seguimos luchando por hacer realidad una ilusión que ahora mismo veo imposible EDP ROCK 'N' ROLL MADRID MARATÓN el 23 de Abril 2017
La temporada pasada realice esta misma prueba, acabé contento ya que era la primera vez en mi vida que realizaba esta distancia, lo hice a un ritmo de 5:46 min/km sufriendo algo.
Este año el objetivo era reducir este tiempo sufriendo algo también más para en distancias largas ir más tranquilo y aguantar más la distancia. Deje de correr en marzo de este año para dedicarme exclusivamente a la bicicleta de carretera y comencé de nuevo a final de septiembre a correr, muy desanimado porque los primeros entrenos los hacía a 6 min/km y pasándolo mal.
Muy contento como siempre con mi bandera, agradeciendo a todo lo que me ha ayudado en esta dulce vida.

 He seguido las instrucciones al pie de la letra de mi entrenador Pedro Izquierdo y mi nutricionista María Jose Otón - Cenudi (pulsa sobre el enlace si te hace falta una dietista profesional), esto junto con el esfuerzo por mi parte he conseguido bajar el km 41 segundo.

La preparación esta siendo dura porque esta temporada empecé con molestias suaves en el gemelo izquierdo para pasar después al cuádriceps, por lo que los entrenamientos se vieron reducidos tanto en intensidad como en duración para evitar lesiones.


Son algunos de los compañeros de la mountain Bike que también hacían el cross y me acompañaban, ellos saben la ayuda en mi vida que me facilita Dexcom G4 mi medidor continuo de gluocosa y siempre están bromeando con que quieren uno. Cuando voy con ellos y me avisa Dexcom con sus alarmas, ya sea por glucosa alta o baja, me miran como diciendo, a que esperas? ellos saben que tengo que hacer algo pero no saben si está o baja, jajaja, van tranquilos conmigo porque saben que Dexcom vigila continuamente mis glucosas durante todo el día y cuida de mí. Y con la microinfusora Animas Vibe sucede igual, hay bromas con que les pase un chute de insu cuando estamos en los estiramientos, siempre hay que intentar llevarlo lo mejor que podemos. Para mí son especiales.

La alimentación dirigida por María José es muy importante llevarla correctamente y esta vez ha sido dura por las condiciones que le había indicado de como quería llevarla.

Otra vez tenía que empezar a controlar la glucosa en esta disciplina, totalmente diferente la forma de hacerlo que en bicicleta y que todavía no consigo controlar como a mi me gustaría.

La semana previa a la prueba fue una semana de descanso activo, un día entrenamiento de fuerza en piernas y el día anterior 15 minutos de trote, siempre con cuidado para no tener problemas.
Esta vez la prueba contaba con un total de unos 5.000 runners, más quizás ya que hubo mucha gente que se quedó sin dorsal y la hicieron sin el mismo, que junto a los familiares en el centro de la ciudad se pudieron juntar unas 15.000 personas. El puerto de la ciudad fue una gran concentración de gente, incluso más que si estuviéramos en nuestra grandísima Semana Santa.
Estaba contento porque estrenaba la nueva equipación en una prueba de mi ciudad, creada por BKfit, enseñaría a todo el mundo que era diabético y a que a mí particularmente no me importa decirlo, no escondiendo en ningún momento mi dexcom G4 ni la microinfusora de insulina, esto es un tema muy personal de cada uno de nosotros, yo he estado muchos años sin hacerlo público y no se porque, pero cuando empecé con el deporte decidí cambiar esta actitud, intentando hacer cambiar la mentalidad de mucha gente que piensan que somos menos y no podemos por ser diabéticos, que llevar una bomba de insulina nos puede incomodar, "CON DIABETES SI SE PUEDE", nos costará más, será mas complicado pero lucharemos como cualquier otra persona.

Quiero dar las gracias desde aquí a dos medios de comunicación que me ayudaron a difundir nuestro mensaje:
- La TV regional "La 7 región de Murcia" durante varios segundos estuvimos presentes en su informativo del Domingo a las 14.00 uno de los que más audiencia tiene.
Captura en diferido a través de internet.
- El periódico de tirada regional y local "La verdad" que en su resumen de la tarde eligieron 25 fotos para el cross de entre más de 5000 participantes y una fue esta entrando en meta con mi bandera de los retos con cara de sufrimiento y llevaba los ojos cargados al ver el tiempo realizado.


El sábado anterior hacía una fuerte sobrecarga de HC para ir cargado de glucógeno y no tener que tomar muchos geles, tema que siempre me lleva de cráneo en las pruebas deportivas, porque suele subirme la glucosa, situación que no me sucede en ningún entreno, pero siempre voy con el miedo de que pasará.

Antes de empezar la carrera tuve la suerte de ver a grandes amigos y compañeros que me animan continuamente a "luchar junto a mi diabetes, no contra ella". Amigos que saben que esto no es nada fácil, que nuestras cabezas no paran de pensar las 24 horas del día los 365 dias del año. Es cierto que yo particularmente cuento con la ayuda de DEXCOM G4 y de la Microinfusora ANIMAS VIBE y aún es muy complicado, gracias a dexcom, un medidor continuo de glucosa, al ver la tendencia y con las alarmas me es mas sencillo y otra vez mas me han ayudado a no tener que abandonar la carrera y la microinfusora la gran comodidad de ir poniéndome insulina poco a poco de una manera muy cómoda con sus bolos audibles y por vibración.
Gran sorpresa al encontrarme a Agustín y su pareja, el me ayuda continuamente haciendo que mis músculos se adapten más fácilmente al deporte, si antes lo hacía con la bicicleta ahora con el running mucho más, porque la sobrecarga en los músculos son mucho mayores. El es osteópata y masajista, la persona encargada de preparar mis músculos para la sobrecarga que les produzco. 

Otro gran amigo de la bicicleta, Oscar, que también siempre esta animándome a luchar, él esta empezando a correr ahora, le tenía respeto a la misma y ni corto ni perezoso se apuntó también a la larga de 14 km, tras finalizar pude comprobar que le fue muy bien, y vamos como siga corriendo lo veo conmigo de liebre en la maratón de Santa Pola.



Más amigos que desde que empecé a correr siempre han estado en todas las carreras que he ido, dejándome ir junto a ellos, animándome desde la primera carrera y considerándome uno más siempre, son del Club Atletismo Mandarache Cartagena. Esta foto fue justo antes de empezar.
Ya llega la hora de la salida, muchos corredores, gran ambiente, la ciudad en la calle para animar.

Los nervios habían empezado a hacer efecto sobre la glucosa, como siempre otra vez mas sucedía lo que nunca quiero que este alta por los nervios y la adrenalina, en los entrenos siempre suelo controlarla más o menos bien y en las pruebas deportivas se me va de la mano, pero las ganas de luchar pueden sobre todo.


La carrera comienza a las 11:30:
- A las 10:14 me suena una alarma del dexcom, la tendencia que empezaba a subir ya me pongo 0,5 ud, subo el valor de la alarma.
- A las 10:27 justo antes de empezar la tendencia seguía indicando que subía con su flecha, me pongo 0,3 ud mas.

- A las 11:40 seguimos igual tendencia al alza y me pongo 0,5 ud más. Todo esto lo hago sin mirar la bomba gracias a sus bolos audibles por lo que es una gran comodidad ponerme la insulina.
- A las 12:00 la glucosa tras media hora de haber empezado y llevar ya tiempo corriendo seguía con su tendencia al alza, llegando a 250 mg. Aquí justo tengo que tomar la decisión de que si llega a 260 mg abandono, cambio los valores de alarma de alta a 260, llevaba insulina activa de los bolos puestos, me encontraba incomodo por tener la glucosa por encima de 200, boca seca, algo de malestar, cansancio, por lo que la prueba no lo hice en mis plenas facultades pero lucharía hasta el límite que me había fijado para abandonar.
- A las 12:13 empezaba a descender pero demasiado lento, sino hubiera sido una prueba, en un entreno normal y a las pulsaciones que llevaba y con la insulina activa debía de haberme bajado mucho más rápido, al ver esto me pongo 0,5 ud más.
- Finalizo la prueba sobre las 12:40 y la glucosa había descendido muy lentamente pero siempre que acabo un entreno suelo ponerme alguna unidad porque me suele subir, no tonteo y me pongo 2 ud para evitar otra posible subida.
No fué nada fácil, el ir con esa glucosa rozando límites y con una sensación extraña, es complicado correr.

Llegué a meta cansado de más, esos niveles de glucosa altos durante toda la carrera hicieron mella sobre mí. Contento porque no tuve que abandonar y con ganas de seguir luchando por mi ilusión. El deporte me ayuda no solo en mi salud física sino también en mi salud psíquica y me ayuda a olvidar aquello que no debía de estar pasando.
Grafica de la Microinfusora Animas Vibe con los valores recogidos desde las 6.54 am hasta las 17:54
En esta gráfica de mi Dexcom G4 se puede observar como influyó claramente la prueba sobre mí, no es fácil pero se dice que los diabéticos son luchadores por defecto, tengo claro que no voy a tirar la toalla y lo único que pueda ser que me impida realizar mi ilusión sera una molestia muscular, pero mi diabetes JAMAS!!!
Tras finalizar muy contento junto a la bandera que siempre me acompaña y Juan Abuín, un gran amigo y compañero.

A raíz de ahí ya lleve el día mas o menos bien.

Este día para mi era especial porque en Madrid había un evento muy importante y me estuve acordando de ellos durante toda la carrera, me hubiera encantando poder estar junto a todos ellos, una gran cantidad de diabéticos corriendo por una causa.

"LUCHO JUNTO A MI DIABETES, NO CONTRA ELLA"
video






sábado, 1 de octubre de 2016

Carrera de Corvera 5 km (24/09/2016) - 1ª Carrera 5 km por debajo 5 min/km


Esta carrera era muy importante para mí, no por la distancia sino porque sería la primera vez que intentaría hacer 5 km por debajo de los 5 minutos el kilómetro y sin tener que poner el corazón al 100%.

Para hacerlo mi entrenador Pedro Izquierdo haría la carrera junto a mí marcándome mas o menos los ritmos y para verificar que todo iba bien.

Era la primera carrera de esta organización, y hubo unos pequeños problemas, lo que pensábamos que al principio sería una carrera llana en Corvera se convirtió en una carrera rompepiernas en el campo de Golf de Corvera llena de subidas y bajadas, la policía no permitió a la organización realizarla en el tramo previsto. Al ver el recorrido en coche me desanimé mucho porque sería muy complicada al tener tantas elevaciones y no era lo que esperaba, temía que no sucedería lo previsto.

Al llegar el entrenador y ver su cara, todo me daba malas señales, el observó también que sería una carrera muy complicada y así me lo reconoció, no teniendo claro que el objetivo que nos habíamos propuesto se cumpliría, pero como siempre sus ánimos fueron impresionantes. 









 En esta foto atendiendo las últimas explicaciones del entrenador de como llevaríamos los ritmos al haber variado tanto el recorrido.


Esta carrera al ser corta y querer bajar tiempos el ritmo cardíaco empezaríamos a subirlo rápidamente desde el principio tras un calentamiento de 15 minutos a trote lento antes de empezar la prueba, habiendo descansado 10 minutos tras el calentamiento.

Los niveles de glucosa controlados con el medidor continuo de glucosa Dexcom G4 me indicaban un valor de 135 mg, por lo que me tomé un barrita de 1,4 raciones de HC antes de empezar, tenía respeto a la prueba por si la glucosa empezaba a descender por el ritmo de velocidad que llevaría, pero no fue así. Visualizando la glucosa continuamente en la carrera verificaba que se mantenía en unos 140 mg. siempre teniendo constancia de que el ritmo cardíaco no iba al máximo pero si bastante alto, las continuas elevaciones dejaban huella en mis sensaciones. Sabía que esto casi seguro provocaría una subida de la glucemia al finalizar.


Los ritmos de carrera conseguíamos llevarlos según lo planificado aunque la dificultad no era pequeña para mí, era bajar bastante el mejor ritmo anterior de 5 minutos 17 segundos el kilómetro.

Tras haber completado algo mas de los 5 kilómetros, exactamente 5 kilómetros 240 metros, al haber alcanzado los 5 km y no haber finalizado estaba ya deseando ver la meta. Así entrabamos a meta tras haber conseguido mantener la glucosa en su sitio con la alimentación dirigida por Maria José Otón de Centro Cenudi.


Muy contento al haber superado mi objetivo en esta pequeña carrera, con la dificultad añadida que no esperaba al no ser llana, no voy a pensar en cuanto podría haberla finalizado si hubiera sido llana pero tengo claro que hubiera bajado el tiempo previsto. 

Primera vez que me he quedado clasificado en segundo puesto en mi categoría VETERANOS A, nunca pensé que conseguiría algo así.

Tras finalizar la carrera y habiéndome puesto ya una unidad de insulina nada mas finalizar, a los pocos minutos me suena la alarma de mi Dexcom G4 indicándome que la glucosa esta ascendiendo por encima de 160 mg (me había puesto la alarma en ese nivel). La glucosa sigue subiendo y tengo que estar poniendome un total de 6 unidades que al llegar ya a un buen nivel e indicándome la bomba que quedan 2 unidades de insulina activa aprovecho para ponerme 3,5 unidades y cenar. Con esta prueba he notado una fuerte subida de glucosa por llevar un ritmo cardíaco alto y una fuerte adrenalina.

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martes, 20 de septiembre de 2016

Duatlón Cross "Los Molinos Marfagones" (17/09/2016)


Todas las entradas al blog las empiezo con una imagen de la prueba deportiva, pero esta vez no es así, esta foto dice mucho de mí antes de la prueba, la primera vez que realizo una prueba donde el ritmo es rápido durante toda la prueba y tengo que cuidar mucho el corazón.

En esta foto mi Dexcom G4, la microinfusora de insulina, la barrita Energy Fig, el botellín de isostar junto con el que corrí los primeros 5 km, otro los 20 km en bici y el tercero en los 2,5 últimos Km y que entregué casi lleno a un compañero que se encontraba mal en el ultimo tramo de 2,5 km. Mi mirada fijándome en los grandes deportistas que tenía frente a mí.


Nueva disciplina, mi primer duatlón Cross. Terreno complicado tanto para correr como para la mountain bike.
Antes de nada felicitar a la organización de la prueba por la amabilidad de sus voluntarios, lo bien señalizada que estaba siendo caminos que fácilmente podíamos habernos equivocado los mas torpes y buena organización al ser un duatlón, así da gusto realizar una prueba, además de gran cantidad de voluntarios por si había algún percance.


 No hay nada mas bonito para mí que realizar una prueba y estar junto a grandes amigos y personas.

 En la siguiente gráfica que os pongo a continuación se puede observar las reducciones de basal, bolos de insulina, y comportamiento de la glucosa. Gracias a Dexcom G4 puedo observar el comportamiento de la glucosa que otra vez ha costado controlar, tras reducciones de basal, tras tomar barritas que por normal general me suben en unos 40 minutos una media de 60 mg haciendo deporte, tras tomar un gel de 25 mg, no conseguí controlar bien y no me subía la glucosa, tenía miedo al ser una prueba rápida tener algún percance, al observar como se estaba comportando la glucemia. 

Gracias a este medidor continuo de glucosa tanto en mi vida diaria como deportiva puedo tener un mayor control sobre todo lo relativo a las glucemias, el poder saber en todo momento la cifra me permite tomar muchas mas decisiones y llevar un control muchísimo mejor.



 Me tomé una barrita Energy Fig no anotada en la gráfica porque tengo probado que haciendo deporte la absorción es muy lenta y no me produce picos de glucemia, pero tenía claro que para esta prueba necesitaría algún producto que me diera energía realmente. Hecha a base de frutos secos (higos secos, almendras, frutas deshidratadas....) y artesanales, todo natural que mejor receta y además sin gluten para que la mayor parte de personas puedan tomarlas. 
Como siempre la gente suele mirar y la verdad que muchos preguntan sin que suceda nada extraño

 En la salida realmente estaba tranquilo, no ha sido una prueba donde los nervios hayan estado presentes, hasta el punto que en el momento de empezar la prueba me dí cuenta cuando los compañeros salieron, ni me dí cuenta del pistoletazo de salida, iba tranquilo y sabía que desde el primer momento debía de ir a un ritmo rápido para mí. Mirada seria por ser la primera prueba y no saber como se comportaría la glucosa, el corazón y las piernas.


Observé como la glucosa empezaba a subir y eso me dió ya por fin tranquilidad, ahora el miedo estaba hasta donde subiría, 
pero al ser un ritmo rápido sabía que compensaría.




Este compañero estuvo siguiendo el ritmo conmigo y animándome a continuar en todo momento en la primera parte de running.

Tras haber realizado esta parte empezaba la parte en mountain bike la glucosa seguía en un nivel que consideraba adecuado para lo que quedaba de prueba.


 Así de contento vivía esta primera experiencia de realizar una transición en una prueba nunca había vivido antes. Podía hasta sonreir con el cansancio acumulado que llevaba.

Empezaba el tramo en mountain bike y a los pocos kilometros de empezar la glucosa empezaba a descender y tomé una barrita.




Ya finalizada la prueba en mountain bike quedaba otra parte corriendo por esos caminos rotos, ya anochecía y se complicaba todo porque había que tener muy claro donde pisar para no provocar ninguna lesión. El cansancio acumulado ya se notaba, creía antes de realizar la tercera parte de la prueba que podría ir mucho mas rápido pero fue imposible.

Así de feliz entraba a meta con mi bandera de mis retos, donde estan las personas que me han ayudado y me ayudan en esta vida de la diabetes: DT1 Team, Sodicar, Dexcom G4, Transdiabetes y Kampamento Base.




Tengo que dar las gracias a todos los fotógrafos de la prueba, en especial a un gran profesional Javi Martinez, el cual estuvo interesándose por Dexcom G4 y la microinfusora de Insulina, inmortalizando esos momentos y demostrando con esas fotos "Con Diabetes Se Puede" no es sencillo y nuestra cabeza en un ordenador en continuo proceso de trabajo, pero con ilusión, esfuerzo y sacrificio se puede.

lunes, 19 de septiembre de 2016

Entrevista realizada por la Federación Española de Diabetes en su número de Septiembre 2016


Hará unos tres años decidí cambiar un poco mi vida. Aquí tenéis una entrevista que me ha realizado la Federación Española de Diabetes y en la que cuento un poco como ha sido mi vida.

Lo único que deseo que con la difusión de los entrenos y pruebas deportivas que hago, que no son ningún disparate para salir en los medios es demostrar dos cosas:
- "Con diabetes si se puede" aunque no es nada sencillo por no decir que a veces es muy complicado y no poco, no todo es un mar de rosas, es muy complicado y cuando mas ilusión tienes en algo te cae el jarrón no de agua fría sino de cubitos de hielo.
- "Nunca es tarde para empezar" (gracias Mamen). No busco subirme a un podium, solo busco conseguir llegar a meta y controlar mi diabetes luchando junto a ella.


El cambio fue muy duro, más de lo que muchos podéis pensar, de deporte CERO a empezar a mover los músculos, todo empezó gracias a Ramon Garrido con el CICLO INDOOR, el me hizo entender lo que eran los retos y a amar el deporte.

Mas tarde los compañeros y amigos del grupo de MTB "La cabra mecánica" me enseñaron ayudaron con la Mountain Bike, ya que no era capaz de subir ningún monte, alguna persona en especial, Ana Belén fue la que hizo que sintiera especial interés por distancias largas.
Empecé a correr y tuve unas serias lesiones, lo que me hizo parar casi medio año, regresé con el running y tengo que ir con mucho cuidado porque noto que los músculos siguen aprendiendo.

Un poco mas tarde la bicicleta de carretera donde ha habido varias caídas pero hay que seguir luchando, manejar la diabetes no es todo fácil, sencillo y bonito.

El deporte no solo me ayuda a superarme, sino también mentalmente a limpiar mi cabeza e intentar seguir viviendo, teniendo alguna ilusión, es duro tener problemas de salud, informes médicos indicando lo que me sucede y que no hagan caso a los mismos ni te escuchen, lo dejo ahí porque no quiero darle vueltas a este asunto, mi cabeza es una olla a presión, ya les dedicaré una publicación a ellos.

DT1 Team. Por & Para la Diabetes un equipo de deportistas diabéticos, de ellos aprendí viendo como actuaban en el deporte y me ayudaron a continuar.
María José Otón Aparicio y Cenudi Centro de Nutrición y Dietética de María José Otón Aparicio nutricionista y persona humana, ella me ha enseñado la educación en alimentación e indica y ayuda día a día, esta pendiente a través de mi facebook de Jorge Moto Entrenamientos de todos los que hago y ella misma me va indicando en que variar mi dieta.
Pedro Izquierdo entrenador que con cabeza me indica como ir prosperando, viendo como voy mejorando poco a poco. Soy complicado de entrenar al tener ya una edad y tener que estar vigilando que no se me produzca ninguna lesión, desde que estoy con el las lesiones han sido CERO.

SODICAR Asociación de Diabéticos de Cartagena, siempre animándome a continuar. Su ilusión, trabajo y esfuerzo es ayudar a todos los diabéticos y su entorno, el día no tiene horas para ellos.

Todo esto lo hago también gracias a dos dispositivos que tengo. Uno de ellos es Dexcom G4, un medidor continuo de glucosa con alarmas, característica indispensable para el descanso de un diabético, lo adquirí antes de empezar con el deporte hará ya 4 o 5 años tras la segunda hipoglucemia muy seria que tuve, ahí se acabaron hasta el día de hoy mis hipoglucemias, no se estar sin el, porque la tranquilidad que nos da tanto a mi como a mi familia no tiene precio. Luego también esta la microinfusora Animas Vibe gracias a ella y al continuo juego de aumentar o disminuir basales todo es mas sencillo, el poder reducir o ampliar la cantidad de basal es una gran ayuda, al mismo tiempo lleva un calculador de bolos, característica especial ya que le indicas los HC que vas a tomar y te hace un calculo de la cantidad de insulina que hay que ponerse. Esta bomba se conecta también con Dexcom G4 dándome toda la información del sensor Dexcom G4.

Y un millón de gracias a todas las personas que me animan, a los amigos del foro www.diabetesforo.com, la familia Nsd (Loli Rubio y un gran equipo de personas) que me envían mensajes de ánimo para continuar tanto por facebook como en el blog http://luchojuntoamidiabetes.blogspot.com.es/…/lucho-junto-…, y junto a la #transdiabetes ayuda a difundir este mensaje tan preciado para muchos.

"Con diabetes si se puede"

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